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辦公室一族如何有效減重?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月18日 10:35

主講專家

王兵 王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。

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辦公室一族由于工作性質(zhì)需要長期久坐,這對減重非常不利。對于這類人群,我們有以下建議:

1、改善飲食結構,避免高糖、高油、高鹽的食物,盡量減少奶茶和零食的攝入。

2、要避免長時間久坐,每隔一段時間就起身活動,甚至可以利用碎片化時間進行小幅度鍛煉。

3、保持良好的心態(tài)、多喝水以及保證充足的睡眠,這些都有助于改善代謝,緩解體重問題。

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