最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)

2015-04-09　來源：騰訊健康

游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個(gè)很“實(shí)在”的理由——研究證實(shí)，游泳是最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)。

英國(guó)《國(guó)際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)疼痛。浩沙健身教練袁鵬如此總結(jié)：這樣一種既強(qiáng)身又安全的運(yùn)動(dòng)，可以成為一生的健身項(xiàng)目。

好處就不必說了，學(xué)習(xí)游泳一段日子后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡(jiǎn)單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍(lán)色的水和舒適的環(huán)境會(huì)讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。

你可以學(xué)習(xí)蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個(gè)過程不僅可以幫助發(fā)泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學(xué)習(xí)仰泳，技術(shù)好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養(yǎng)神，享受水帶來的寧?kù)o。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環(huán)境會(huì)出現(xiàn)在你的身邊。這真是一種很奇妙的運(yùn)動(dòng)。

看來，無論從健身效果還是從健身體會(huì)來看，長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)的確算是實(shí)至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個(gè)孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進(jìn)泳池里，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身并不是一件完全枯燥的事情。

分享到：

相關(guān)知識(shí)

最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)
揭秘最有效保長(zhǎng)壽的方法
最有效的8個(gè)長(zhǎng)壽方法
爬樓梯能長(zhǎng)壽 運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽的六種方法
戶外運(yùn)動(dòng)益長(zhǎng)壽：有氧運(yùn)動(dòng)9
哪種運(yùn)動(dòng)減肥效果好？哪種最健康最易于長(zhǎng)壽？
4種運(yùn)動(dòng)被稱為“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”，每天堅(jiān)持，健康長(zhǎng)壽！
長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)排名
運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽有關(guān)嗎？5種“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”，每天選擇一種堅(jiān)持30分鐘
輕中度有氧運(yùn)動(dòng)讓你更長(zhǎng)壽

網(wǎng)址: 最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1429027.html