喝水也能減肥，是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規(guī)則的。只有遵守規(guī)則，才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟，并且有它有效的時間點的。那么，您知道喝水減肥法的步驟么？

喝水減肥法步驟

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水，以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯后兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

喝水減肥法的有效時間點

1、6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食。

2、8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助您維持身材。

5、15：00

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

6、17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

7、22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質(zhì)量。

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