初中體育與健康初三年級原地高抬腿跑小步跑教案授課內容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間設計思路結合初中體育與健康教材內容，本節(jié)課以初三年級學生的身體素質和心理特點為出發(fā)點，圍繞原地高抬腿跑和小步跑兩項技能展開教學。課程設計注重理論與實踐相結合，通過分解動作、示范教學、學生實踐、小組合作等方式，幫助學生掌握正確的跑步姿勢，提高跑步效率，增強下肢力量和協(xié)調性，為學生的體育測試和日常鍛煉打下堅實基礎。同時，注重培養(yǎng)學生的團隊合作精神，激發(fā)運動興趣，提高課堂趣味性和實效性。核心素養(yǎng)目標1.提升學生的運動能力，通過原地高抬腿跑和小步跑訓練，增強下肢力量和協(xié)調性，提高運動表現(xiàn)。

2.培養(yǎng)學生的健康行為，教育學生掌握正確的跑步技巧，形成良好的運動習慣，促進身體健康。

3.增強學生的體育品德，通過小組合作練習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和競技精神，提升學生的人際交往能力。教學難點與重點1.教學重點

①原地高抬腿跑的動作要領，包括腿部抬起的高度、速度和節(jié)奏的控制。

②小步跑的技術細節(jié)，如步頻、步幅的調整和身體姿態(tài)的保持。

2.教學難點

①原地高抬腿跑中，學生容易出現(xiàn)的錯誤動作，如腿部抬起不夠高、速度不均勻等，需要重點糾正。

②小步跑時，學生難以掌握正確的步頻和步幅，以及保持穩(wěn)定的身體姿態(tài)，需要反復練習和指導。教學資源準備1.教材：每人一本《初中體育與健康》教材，以供學生復習和鞏固理論知識。

2.輔助材料：收集原地高抬腿跑和小步跑的教學視頻，以及相關動作分解圖，以便于直觀展示和講解動作要領。

3.實驗器材：準備秒表、測量尺等，用于測試學生的跑步速度和步幅。

4.教室布置：將教室分為實踐操作區(qū)和理論學習區(qū)，確保學生能夠有序地進行練習和討論。教學過程1.導入新課

-我向學生問好，確認學生的出勤情況，然后簡要介紹本節(jié)課的主題：原地高抬腿跑和小步跑。

-我通過提問方式引導學生回顧上節(jié)課學習的跑步基礎知識，如跑步姿勢、呼吸技巧等。

-接著，我宣布本節(jié)課的目標是學習原地高抬腿跑和小步跑，提高跑步效率。

2.理論知識學習

-我打開教材，帶領學生一起學習原地高抬腿跑和小步跑的理論知識，包括動作要領、技巧和訓練方法。

-我通過展示教學視頻，讓學生直觀地看到正確的動作示范，并解釋每個動作的重要性。

-我鼓勵學生提問，對不清楚的地方進行解釋和解答。

3.動作分解與示范

-我將學生分成小組，每組由一名學生代表進行動作分解示范。

-我首先示范原地高抬腿跑的正確動作，并指導學生代表重復示范，確保他們理解并能夠正確展示。

-然后，我同樣示范小步跑的正確動作，并指導學生代表進行練習。

4.學生實踐

-學生在小組內進行原地高抬腿跑和小步跑的實踐練習。

-我巡回指導，糾正學生的錯誤動作，并提供個別輔導。

-學生通過多次練習，逐漸改進動作，提高技巧。

5.實踐測試

-我組織學生進行原地高抬腿跑和小步跑的測試，使用秒表和測量尺記錄數(shù)據(jù)。

-學生在測試中努力發(fā)揮最佳水平，我觀察并記錄每位學生的表現(xiàn)。

-測試結束后，我與學生一起分析測試結果，討論如何改進。

6.小組討論與分享

-學生在小組內討論自己在實踐中的感受和遇到的問題。

-每組選派一名代表向全班分享他們的討論成果和學習心得。

-我對學生的分享進行點評，給予鼓勵和指導。

7.總結與反思

-我總結本節(jié)課的重點內容，強調原地高抬腿跑和小步跑的技巧和重要性。

-我鼓勵學生反思自己的學習過程，思考如何將所學應用到日常鍛煉中。

-最后，我布置家庭作業(yè)，要求學生記錄本周的跑步訓練情況，并寫下自己的感受和進步。

8.結束語

-我提醒學生下節(jié)課的內容，并鼓勵他們在課后繼續(xù)練習。

-我向學生告別，確保他們安全離開教室。知識點梳理1.原地高抬腿跑

-動作要領：兩腳前后開立，與肩同寬；挺胸收腹，上體保持正直；大腿高抬至水平，小腿自然下垂；腳尖向上勾起，落地時前腳掌先著地；雙臂前后擺動，協(xié)調配合腿部動作。

-訓練方法：從慢速開始，逐漸加快速度；保持規(guī)律性，每次練習時間為2-3分鐘；每天練習3-5次，每次間隔1-2分鐘。

2.小步跑

-動作要領：兩腳前后開立，與肩同寬；上體稍前傾，保持身體穩(wěn)定；前腿邁出，后腿迅速跟上，步頻快，步幅?。荒_尖著地，前腳掌發(fā)力；雙臂前后擺動，協(xié)調配合腿部動作。

-訓練方法：從慢速開始，逐漸加快速度；保持規(guī)律性，每次練習時間為2-3分鐘；每天練習3-5次，每次間隔1-2分鐘。

3.跑步姿勢

-頭部：保持正直，眼睛向前看，下頜微收。

-上體：保持直立，胸部挺起，腰部放松。

-手臂：彎曲成90度，前后擺動，配合腿部動作。

-腿部：交替前擺，膝蓋抬起，腳尖向下。

-腳部：前腳掌著地，后腳跟迅速抬起。

4.呼吸技巧

-呼吸方式：腹式呼吸，即用腹部進行呼吸。

-呼吸節(jié)奏：與跑步節(jié)奏相協(xié)調，一般采用2-3步一呼吸。

-呼吸深度：保持深呼吸，提高氧氣攝入量。

5.跑步訓練方法

-慢跑：作為熱身和放松運動，每次練習時間為10-20分鐘。

-間歇跑：快跑與慢跑相結合，提高心肺功能和速度。

-長跑：鍛煉耐力，每次練習時間為20-30分鐘。

6.跑步安全常識

-選擇合適的場地：平坦、寬敞、無障礙物。

-穿著合適的運動鞋：減少腳部受傷的風險。

-注意飲食：運動前后注意補充水分和能量。

-遵循訓練計劃：合理安排訓練時間和強度。

7.跑步心理素質培養(yǎng)

-培養(yǎng)意志力：堅持訓練，不怕困難，勇往直前。

-培養(yǎng)團隊精神：與同學一起練習，相互鼓勵，共同進步。

-保持積極心態(tài)：對待跑步充滿熱情，享受運動帶來的快樂。

8.跑步比賽規(guī)則

-起跑：聽到槍聲后，迅速起跑，保持直線。

-終點：沖過終點線，判定比賽成績。

-違規(guī)：如搶跑、串道等，將被取消比賽資格。內容邏輯關系1.原地高抬腿跑技巧

①動作要領：教材中強調大腿高抬至水平，小腿自然下垂，腳尖向上勾起。

②訓練方法：教材推薦的從慢速開始，逐漸加快速度，保持規(guī)律性練習。

③實踐應用：將理論應用于實際訓練中，通過反復練習，形成肌肉記憶。

2.小步跑技巧

①動作要領：教材中描述的步頻快、步幅小的特點，以及腳尖著地、前腳掌發(fā)力的要求。

②訓練方法：教材中提出的從慢速開始，逐漸加快速度，保持規(guī)律性練習的方法。

③實踐應用：將學到的技巧應用于跑步訓練中，通過練習提高跑步效率。

3.跑步姿勢與呼吸技巧

①姿勢要點：教材中詳細描述了頭部、上體、手臂、腿部和腳部的正確姿勢。

②呼吸技巧：教材中介紹了腹式呼吸的方式、節(jié)奏和深度。

③整合應用：將正確的跑步姿勢和呼吸技巧結合起來，提高跑步時的舒適度和效率。

4.跑步訓練方法與安全常識

①訓練方法：教材中提到的慢跑、間歇跑和長跑等訓練方式。

②安全常識：教材中強調的場地選擇、運動鞋穿著、飲食注意和訓練計劃遵循。

③安全意識：將安全常識內化為跑步訓練的自覺行為，避免運動傷害。

5.心理素質培養(yǎng)與比賽規(guī)則

①心理素質：教材中提出的意志力、團隊精神和積極心態(tài)的培養(yǎng)。

②比賽規(guī)則：教材中介紹的起跑、終點判定和違規(guī)處罰等規(guī)則。

③實踐融合：將心理素質的培養(yǎng)與對比賽規(guī)則的理解結合起來，提升比賽表現(xiàn)。反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.結合信息技術，我嘗試使用視頻分析軟件，讓學生能夠直觀地看到自己跑步時的動作，并與標準動作進行對比，提高學習效果。

2.設計了以團隊為基礎的跑步比賽，鼓勵學生之間的合作和競爭，增強團隊精神和競技氛圍。

（二）存在主要問題

1.教學管理方面，我發(fā)現(xiàn)在組織學生進行實踐練習時，部分學生注意力不集中，影響了整體的教學效果。

2.教學方法方面，我在講解動作要領時，可能過于理論化，導致一些學生難以理解并應用到實踐中。

3.教學評價方面，我意識到在評價學生表現(xiàn)時，可能過于注重結果，而忽略了學生努力的過程和進步。

（三）改進措施

1.對于教學管理問題，我計劃在實踐練習時增加互動環(huán)節(jié)

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