“學(xué)校綠色體育”促進(jìn)學(xué)生身心健康的實(shí)驗(yàn)研究

普通高校要有計(jì)劃的改善校園體育環(huán)境，形成校園綠色體育文化氛圍；要利用校內(nèi)現(xiàn)有的體育設(shè)施和體育器材，將野外綠色體育遷移到學(xué)校體育場地上來開展；要充分利用當(dāng)?shù)刈匀毁Y源，開展形式多樣的戶外綠色體育活動。從而，達(dá)到拓展體育教學(xué)課程體系，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，有效促進(jìn)學(xué)生身心健康的目的。

1研究目的

目前，以回歸自然為主要特征的綠色體育健身熱潮正在興起。各種野外自然環(huán)境中的生存能力被視為青少年的基本生活技能之一，日益受到青少年的喜愛。因此，我們嘗試將野外生存生活訓(xùn)練課的內(nèi)容遷移到校園體育教學(xué)中，（1）改善校園體育環(huán)境，形成校園綠色體育文化氛圍；（2）利用跨欄、跳箱和獨(dú)木橋等體育器材和設(shè)備，并將之有效地排列組合，體現(xiàn)野外生存生活的效果；修建攀巖、速降等戶外拓展體育設(shè)施，以利于更多大學(xué)生的參與。（3）充分利用當(dāng)?shù)刈匀毁Y源，開展形式多樣的戶外綠色體育活動。通過一系列的探索和實(shí)踐，切實(shí)提高了學(xué)生的認(rèn)識能力、實(shí)踐能力和身體素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生健全的個性心理特征、穩(wěn)定的心理素質(zhì)以及協(xié)同合作精神、社會適應(yīng)能力，進(jìn)而改革體育教學(xué)課程結(jié)構(gòu)，拓展體育教學(xué)課程體系，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。

2研究對象與方法

2.1研究對象：在西安工程大學(xué)、延安大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、西安財(cái)經(jīng)學(xué)院、建筑科技大學(xué)、長安大學(xué)等6個學(xué)校中，各抽取2004、2005級本科男、女生共計(jì)720名。實(shí)驗(yàn)對象全部參加學(xué)校例行體檢，身體健康，無特殊病癥和病史。

2.2研究方法

2.2.1方獻(xiàn)資料法：查閱涉及教育學(xué)、體育學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會學(xué)等多種期刊和書籍，收集文獻(xiàn)資料，為課程內(nèi)容的設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)做理論和實(shí)踐的準(zhǔn)備。

2.2.2問卷調(diào)查法：對研究對象進(jìn)行問卷調(diào)查，反饋學(xué)生在生理、心理和身體素質(zhì)方面的情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為大規(guī)模開教學(xué)提供理論和實(shí)踐參考依據(jù)。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

2.2.3.1實(shí)驗(yàn)課程內(nèi)容簡介：首先，改善校園體育環(huán)境，形成校園綠色體育文化氛圍；修建攀巖、速降等戶外拓展體育設(shè)施；充分利用障礙、跨欄、跳箱等常規(guī)教學(xué)所需要的器材，在400 m標(biāo)準(zhǔn)田徑場上進(jìn)行合理的排列組合，按照跳板(模擬溪流)、鉆跨欄、獨(dú)木橋、攀跳箱和蛇形跑的順序設(shè)置障礙，對學(xué)生進(jìn)行體能體驗(yàn)訓(xùn)練。將野外生存生活、戶外運(yùn)動濃縮到課堂上來進(jìn)行，課程分為理論課和實(shí)踐課兩部分，測驗(yàn)形式為個人和團(tuán)隊(duì)兩種。

2.2.3.2實(shí)驗(yàn)的實(shí)施：隨機(jī)從2004、2005級本科學(xué)生中抽出男、女生各1個班（30人），共計(jì)720名。以體能體驗(yàn)課為內(nèi)容進(jìn)行15周的教學(xué)實(shí)踐，每周練習(xí)1次，每次90分鐘。前二次課為理論課和電教課，首先向?qū)W生講解野外生存的特點(diǎn)、發(fā)展趨勢以及注意事項(xiàng)等，使學(xué)生初步了解該項(xiàng)運(yùn)動，防止實(shí)際練習(xí)中出現(xiàn)不必要的傷害事故，而后進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練。經(jīng)過10周訓(xùn)練，并有1-2次到當(dāng)?shù)刈匀画h(huán)境中的實(shí)踐活動。最后測試身體素質(zhì)、機(jī)能狀態(tài)，填寫心理問卷，并進(jìn)行對比分析，以論證該課程的優(yōu)勢和可行性。

2.2.3.3檢驗(yàn)指標(biāo)：生理機(jī)能指標(biāo)：脈搏、肺活量、心指數(shù)。身體素質(zhì)指標(biāo)：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、握力、縱跳、立定跳遠(yuǎn)、4×10 m往返跑。在實(shí)施教學(xué)前后進(jìn)行兩次測試。

2.2.3.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)：運(yùn)用美國社會科學(xué)統(tǒng)一軟件SPSS l1.5版本對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以檢驗(yàn)大學(xué)生綠色體育教學(xué)實(shí)踐的效果。

3結(jié)果與分析

3．1靜息脈搏、肺活量和心指數(shù)指標(biāo)測試分析：本研究選取安靜時(shí)的脈搏、肺活量和心指數(shù)三項(xiàng)指標(biāo)，來衡量課程對學(xué)生身體機(jī)能所產(chǎn)生的結(jié)果，脈搏在一定程度上反映了心臟功能的好壞，心指數(shù)可以反映心臟的做功能力，肺活量的大小反映了每次通氣的最大張力，在一定程度上可作為肺通氣機(jī)能的指標(biāo)。

表1實(shí)驗(yàn)前后靜息脈搏、肺活量、心指數(shù)比較分析表(X2±S)

姓 靜息脈搏 肺活量 心指數(shù)

別 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后

男72.60±5.08 72.33±4.95 3652±525.06 3975±557.36 12.55±4.73 9.02±2.21﹡

女78.57±3.19 76.52±3.15 2650±385.43 2733±539.28 14.35±3.56 11.05±2.63﹡﹡

﹡表示P<0 .05 ﹡﹡表示p<0.01

經(jīng)過刻苦鍛煉，可以看到各項(xiàng)指標(biāo)均發(fā)生了變化(見表1)。安靜時(shí)脈搏無論男子組還是女子組都出現(xiàn)了一定程度的降低。統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)前后沒有呈現(xiàn)顯著性差異(P>0.05)。將實(shí)驗(yàn)前后的肺活量指標(biāo)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)男子組沒有達(dá)到顯著性差異，而女子組差異卻達(dá)到了顯著性水平(P<0 .05)。根據(jù)心指數(shù)評價(jià)方法，指數(shù)越低表明心臟功能越好，將實(shí)驗(yàn)前后的心指數(shù)進(jìn)行比較，結(jié)果顯示男子組呈現(xiàn)顯著性差(p﹤0.05)，女子組達(dá)到非常顯著性差異(p<0.01)。這一結(jié)果表明體能體驗(yàn)課對提高學(xué)生心臟的做功能力有積極作用。

3.2引體向上、仰臥起坐和握力指標(biāo)的測試分析：握力反映前臂和手屈肌的收縮力量，在體能體驗(yàn)課的設(shè)計(jì)過程中有爬、攀等動作，充分運(yùn)用手臂的力量，通過練習(xí)能夠很好地鍛煉學(xué)生的手部力量，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)見表2。

表2實(shí)驗(yàn)前后引體向上、仰臥起坐和握力統(tǒng)計(jì)分析表(X2±S)

姓 握力 引體向上 仰臥起坐

別 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后

男390.50±40.86 402.17±49.13﹡ 8.30±4.10 8.82±3.87

女255.75±38.65 260.33±32.68 40.73±2.56 41.75±2.68

﹡表示P<0 .05 ﹡﹡表示p<0.01

結(jié)果顯示，男子組和女子組均出現(xiàn)不同程度的提高(見表2)，經(jīng)檢驗(yàn)，男子組握力實(shí)驗(yàn)前后達(dá)到了顯著性差異(P<0 .05)，而女子組沒有達(dá)到顯著性差異。引體向上指標(biāo)也出現(xiàn)一定程度的提高，但沒有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，與全國青少年體質(zhì)相比只能處于中等水平。因此在今后的鍛煉中應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生上臂、胸部及肩部、背部肌肉的力量練習(xí)。仰臥起坐是測驗(yàn)女生腹肌力量耐力最有效的方法之一，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示雖然實(shí)驗(yàn)后整體上出現(xiàn)增長，但與實(shí)驗(yàn)前相比并沒有顯著性差異。但應(yīng)該指出，對女生進(jìn)行適當(dāng)?shù)难辜×α康挠?xùn)練是尤為重要的。

3.3縱跳和立定跳遠(yuǎn)測試成績分析：自然環(huán)境中的綠色體育是一項(xiàng)較為全面的項(xiàng)目，除了使上肢力量得到鍛煉外，更重要的是它全程都是在不停地跑、跨、跳，對腿部肌肉力量提出了要求，縱跳和立定跳遠(yuǎn)能較好地反映下肢肌肉的爆發(fā)力。

表3實(shí)驗(yàn)前后縱跳、立定跳遠(yuǎn)成績比較分析表(X2±S)

姓 縱跳 立定跳遠(yuǎn)

別 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后

男 45.78±5.35 60.76±4.79﹡ 2.43±0.25 2.46±0.22

女 33.40±7.27 52.19±6.34﹡ 1.87±0.13 1.92±0.15

﹡表示P<0 .05 ﹡﹡表示p<0.01

通過表3的測驗(yàn)結(jié)果可以看出，縱跳成績的增長效果明顯，經(jīng)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)，男子組和女子組均呈顯著性差異(P<0 ．05)，而立定跳遠(yuǎn)的成績與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行比較無顯著性差異(p<0．05)。

3.4立位體前屈和4×10 m往返跑測試成績分析：立位體前屈是反映人體柔韌素質(zhì)的有效指標(biāo)之一，能夠較好地反映人體的柔韌程度。良好的柔韌可以降低運(yùn)動中的受傷幾率，為機(jī)體形成自我保護(hù)提供支持，柔韌素質(zhì)的提高需要長期的體育鍛煉，而且比較容易減退。從實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果來看，兩組成績均有所提高，但增長幅度較小。4×10 m往返跑反映人體的速度、靈敏和協(xié)調(diào)性，從表4的結(jié)果來看，男子組和女子組的成績都有提高，經(jīng)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)，女子組呈顯著差異性(P<0 .05)。由此可見，大學(xué)戶外綠色體育課對女生在速度和靈敏方面的影響要強(qiáng)于男子組。

表4實(shí)驗(yàn)前后立位體前屈、4x10m往返跑成績分析表(X2±S)

姓 立位體前屈 4x10m往返

別 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后

男 9.63±3.78 10.85±4.07 11.58±0.89 11.12±4.01

女 11.50±5.16 12.07±4.95 13.46±0.92 12.06±0.59﹡

﹡表示P<0 .05 ﹡﹡表示p<0.01

3.5心理測量

3.5.1實(shí)驗(yàn)前后SCL一90均值及其顯著性檢驗(yàn)：本研究采用由Derogatis.L.R編制的SCL一90癥狀自評量表對學(xué)生的心理感受進(jìn)行評價(jià)。通過得分了解被試者的心理健康狀況，得分越高，心理健康狀況越差。實(shí)驗(yàn)前后測試的結(jié)果對比發(fā)現(xiàn)(表5)，無論男女均無顯著性差異，但分析各因子得分發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后各因子的得分均低于試驗(yàn)前因子的得分。對于心理這一較穩(wěn)定的個性特征來說，短期的影響是不會改變什么，但從得分下降的結(jié)果來看，學(xué)生們的心理健康程度要優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前的程度。

表5實(shí)驗(yàn)前后SCL一90均值及顯著性檢驗(yàn)(X2±S)

因子 男 生 女 生

實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后

軀 體 化 1.52±0.38 1.49±0.31 1.65±0.41 1.60±0.38

強(qiáng) 迫 1.75±0.27 1.68±0.23 1.75±0.30 1.72±0.46

人際敏感 1.59±0.48 1.48±0.53 1.82±0.92 1.77±0.69

抑 郁 1.66±0.68 1.53±0.60 1.71±0.67 1.69±0.23

焦 慮 1.80±0.61 1.60±0.75 1.83±0.60 1.79±0.44

敵 對 1.54±0.63 1.47±0.58 1.62±0.37 1.55±0.64

恐 怖 1.32±0.65 1.31±0.39 1.34±0.23 1.12±0.57

偏 執(zhí) 1.51±0.44 1.35±0.99 1.63±0.67 1.42±0.28

精神病性 1.51±0.59 1.34±0.44 1.42±0.44 1.21±0.26

﹡表示P<0 .05 ﹡﹡表示p<0.01

3.5.2自我評估

課程結(jié)束后，要求學(xué)生對自己心理素質(zhì)的影響進(jìn)行自我評估。所有參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生都認(rèn)為自己的心理方面產(chǎn)生了積極的變化，學(xué)會了關(guān)心別人，幫助別人，懂得了什么叫信任以及融入團(tuán)隊(duì)中的成就感和自豪感。有83％的學(xué)生覺得自己更有責(zé)任感，尤其是女同學(xué)，與同伴一起練習(xí)是她們堅(jiān)持活動的重要原因。在練習(xí)過程中得到了隊(duì)友的友好支持、鼓勵與幫助，獲得了社會心理的滿足。

4結(jié)論與建議

模擬野外自然環(huán)境，改善校園體育環(huán)境，形成校園綠色體育文化氛圍；利用校內(nèi)體育場地設(shè)施和體育器材，把校園外的生存訓(xùn)練遷移到較園內(nèi)的常規(guī)體育教學(xué)中來；充分利用當(dāng)?shù)刈匀毁Y源，開展形式多樣的戶外綠色體育活動。拓展了高校體育課程，改革和豐富了體育課程內(nèi)容，豐富了體育教學(xué)手段。有效地推動了素質(zhì)教育的實(shí)施，體現(xiàn)了育人為本、健康第一的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)展學(xué)生的個性，實(shí)現(xiàn)個性化教學(xué)。滿足學(xué)生的需要和愛好，提高學(xué)生的鍛煉興趣，有效地發(fā)展了學(xué)生的體能，增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)。加強(qiáng)了心理意志品質(zhì)鍛煉，培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識、合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力，提高了學(xué)生的心理適應(yīng)能力。增進(jìn)了學(xué)生的心理健康。

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