久坐族的保健小貼士

來源：愛站網(wǎng)時間：2019-12-13編輯：網(wǎng)友分享

現(xiàn)在由于工作原因很多人都需要長時間坐著，長時間久坐會使我們的氣血不通，就會出現(xiàn)臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩等癥狀，那么對于久坐族我們應該如何進行保健呢？下面我們就去看看久坐族的保健小貼士。

　　現(xiàn)在由于工作原因很多人都需要長時間坐著，長時間久坐會使我們的氣血不通，就會出現(xiàn)臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩等癥狀，那么對于久坐族我們應該如何進行保健呢?下面我們就去看看久坐族的保健小貼士。

　　什么是久坐族？

　　久坐族，是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現(xiàn)的特點是一周至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分布人群有IT從業(yè)人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。對于久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經(jīng)過周末休息后，才能稍微緩解。相關(guān)專家稱，久坐極易引發(fā)頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

　　另外長期面對電腦，無論在那個 方面都是對你的身體很不好的。對你的眼睛，頸椎都有很大的傷害。因為久坐傷腎，所以一般建議不要長時間玩電腦，需要的話，也要1個小時一定要起來走走，動一動!

　　久坐族保健小知識

　　坐久了屁股變大不算什么，重要的是氣血不通。于是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質(zhì)沉積到骨盆里，便引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)的炎癥和痛經(jīng)。每天回家做這個動作，如圖，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要停止，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天幾分鐘。對男人前列腺液也有幫助。

　　另外久坐族可以枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦后，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據(jù)醫(yī)生診斷及指導來服用。

　　上文就是小編為大家詳細介紹久坐族的保健小貼士，上班的久坐族平時可以每天堅持爬樓梯、敲敲大腿，盤曲雙腿達到鍛煉效果。

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