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減肥飲食打卡：23天的健康生活記錄

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月21日 04:18

減肥飲食打卡：23天的健康生活記錄
早晨的第一縷陽(yáng)光灑進(jìn)房間，新的一天又開(kāi)始了。早餐桌上，黑米糕的香甜、白煮蛋的蛋白質(zhì)、無(wú)花果的清新，還有冰糖銀耳的滋潤(rùn)，每一口都是精心搭配的健康。點(diǎn)心時(shí)間，一大根香蕉，既美味又營(yíng)養(yǎng)。

? 晚餐時(shí)分，炒田雞的鮮美與叉燒肉的香脆，讓人食欲大開(kāi)。雖然工作繁忙，但美食與運(yùn)動(dòng)的平衡，始終是我追求的目標(biāo)。

??♀? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間到！樂(lè)刻腰腹塑形45分鐘，橢圓機(jī)40分鐘，騎行20公里，還有6公里的騎行，以及瑜伽哈他初級(jí)60分鐘。每一次的汗水，都是對(duì)身體的最好饋贈(zèng)。

晚上，泡腳的時(shí)間到了。雖然工作忙碌，但生活的儀式感不能少。細(xì)細(xì)算算，熱量攝入要控制，蛋糕、巧克力、芝士，這些曾經(jīng)的最愛(ài)，現(xiàn)在要懂得節(jié)制。

生活作息還在調(diào)整中，但我已經(jīng)學(xué)會(huì)了更細(xì)致地分配時(shí)間。每天的To do list，每個(gè)時(shí)間段完成的事情，打勾的滿足感，讓我更加高效。

運(yùn)動(dòng)模式在改變，手臂線條似乎更緊了。一周4-5次的HIIT，一周3-4次的瑜伽，5-6次的騎行，還有至少2次的游泳，每次1000米。跳繩則根據(jù)天氣靈活安排。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，我總是帶著享受的感覺(jué)。挑選的運(yùn)動(dòng)，都是我喜歡的，并且能堅(jiān)持下去的。但飲食方面，還需努力。嘴饞的欲望總是戰(zhàn)勝不了，明明不餓，卻不知不覺(jué)想吃點(diǎn)什么。希望明天開(kāi)始，能好好計(jì)算攝入的卡路里，讓刷脂期快點(diǎn)結(jié)束。

最后，為什么覺(jué)得自己最近變強(qiáng)壯了呢？或許是因?yàn)槌缘糜侄啵\(yùn)動(dòng)得又勤快，做到了3分吃七分練！好的，明天開(kāi)始，一定好好改正。

晚安，朋友們！