14天瘦小腹計(jì)劃！奇異果減肥法，凸肚全
奇異果是盛傳的「減肥圣品」。其富含高纖維的特性能夠有效解決宿便問(wèn)題，且達(dá)到減輕體重之效。
不過(guò)，「奇異果減肥法」從進(jìn)食時(shí)間、執(zhí)行方法到攝取數(shù)量都有竅門，這篇來(lái)與大家分享「奇異果減肥法」的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看怎么吃才能健康瘦吧！
奇異果好處
1 改善便秘
奇異果屬于高纖維水果，當(dāng)中的非水溶性膳食纖維在大腸內(nèi)吸收水分會(huì)膨脹成數(shù)倍，可增加糞便的份量、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這也是為什么吃奇異果有助減肥、解決宿便。
2 養(yǎng)顏美容
奇異果一直被認(rèn)為富含許多維他命C，是美容神器，奇異果確實(shí)含有非常高的維他命C，具有抗氧化、推遲衰老的功用，以及抑壓黑色素形成的功效喔。
3 減低血糖及膽固醇
除非水溶性膳食纖維外，奇異果也含有水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維在體內(nèi)吸收水份后會(huì)形成啫喱狀，有助減低血液中的膽固醇和保持血糖正常。
「奇異果減肥法」執(zhí)行方法
奇異果減肥法是指在晚飯后一小時(shí)、睡前一小時(shí)期間進(jìn)食1顆奇異果配1杯水，借由奇異果高纖的特性來(lái)達(dá)到減肥的放果。
奇異果減肥法需要連續(xù)進(jìn)行14天，才可以改善便秘及達(dá)到減肚腩的效果。每日建議攝取量為2個(gè)。
哪些人不適合吃奇異果？
提醒以下3類人士要小心攝取。
腎功能異常人士︰應(yīng)避免食用高鉀水果如奇異果，而每100g奇異果約含有312 mg的鉀
過(guò)敏人士︰如進(jìn)食后出現(xiàn)嘴巴、刺痛、腹瀉及皮膚出疹等情形應(yīng)停止食用奇異果
腸胃功能不佳人士︰因含豐富的膳食纖維，建議每次少量食用，以免胃脹氣等情況
綠色奇異果 VS 金色奇異果的差別
綠色奇異果的膳食纖維、維他命A及鈣都比金色奇異果多，以每100g來(lái)計(jì)算，前者有3克膳食纖維；后者則只有約1.5克的膳食纖維。
而金色奇異果的維他命C及鉀都比綠色奇異果高，維他命C含量更加比綠色奇異果高一倍。

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