地中海飲食是由中醫(yī)科醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在日常生活中制定的一種飲食結(jié)構(gòu)，其主要原則為清淡易消化、富含營(yíng)養(yǎng)。地中海飲食可改善炎癥癥狀，增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是地中海飲食并不能起到抗炎的作用，炎癥的治療還是需要遵醫(yī)囑使用藥物治療。

1、清熱解毒飲食：炎癥一般是由于體內(nèi)火氣過(guò)旺所致，而清熱解毒飲食有助于清除體內(nèi)火氣，從而緩解炎癥引起的紅腫、疼痛等癥狀，常見食物有黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、芹菜、花椰菜、白菜、香蕉、蘋果、柚子等;

2、低脂飲食：脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解炎癥癥狀。日常生活中常見食物有豆?jié){、牛奶、雞蛋、瘦肉等;

3、增強(qiáng)免疫力飲食：提高機(jī)體免疫力的飲食，可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)于炎癥的抵抗能力，從而緩解炎癥帶來(lái)的不適，常見食物有木耳、香菇、核桃、杏仁、菠菜、南瓜等;

4、高蛋白飲食：高蛋白飲食可以為人體提供蛋白質(zhì)，有助于提高身體抵抗炎癥的能力，常見食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等;

5、蔬菜水果飲食：蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素有助于增強(qiáng)免疫力，而礦物質(zhì)有助于改善身體素質(zhì)。常見食物有蘋果、柚子、橘子、西紅柿等。

此外，日常生活中還應(yīng)該注意少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，少吃生冷油膩的食物。同時(shí)也要注意多休息，不要熬夜，多喝水，平時(shí)多鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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