大家都知道，女人在懷孕以后，只有充足的營養(yǎng)才能夠孕育一個健康的寶寶，所以女性在懷孕之后，健康的飲食十分的重要。其實女人在懷孕以后，需要補充的營養(yǎng)是很多的，但是最需要的營養(yǎng)成分也就那么幾種。那么孕期需要補什么？

　　懷孕初期最開始補充的是葉酸，因為補充葉酸可以預防貧血、胎兒畸形、早產等，十分重要。所以孕婦要從孕前三個月口服葉酸到孕后三個月。整個孕期都要補充維生素和鈣類的微量元素，對胎兒的發(fā)育非常有好處，還能提高孕媽媽的抵抗力。蛋白質和糖類也是必不可少的，不僅孕婦自身需要，對胎兒的大腦發(fā)育也有著很重要的作用。

　　營養(yǎng)健康的飲食對寶寶的生長發(fā)育是十分重要的。孕期不僅要補充這些營養(yǎng)素，更要合理安排自己的飲食。在懷孕初期可以多吃一些水果蔬菜，及豆類、動物肝腎、奶制品、水果等葉酸含量豐富的食物。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適量補充堅果、豆類、蛋類食物。還可以吃一些魚蝦來補鈣。平時可以多吃一些水果蔬菜類的膳食纖維預防便秘。

　　大家一直都覺得孕婦應該多吃補多吃，其實并不是這樣的。孕期要適度的補充營養(yǎng)，不要進補過度。如果補充過度容易誘發(fā)妊娠高血壓，糖尿病等疾病，嚴重的還會導致難產。所以在這里提醒孕媽媽們?yōu)榱俗约汉吞旱慕】狄侠戆才抛约猴嬍场?/p>

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