原標(biāo)題：脾積毒=臉色差+易虛胖 如何清腸排毒

　　脾為后天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關(guān)，也是代謝系統(tǒng)中重要的臟器。經(jīng)常感覺食欲不振、沒有力氣，甚至皮膚看起來不緊致、下半身有水腫、虛胖等問題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導(dǎo)致。夏季天氣濕熱、愛吃冰食等原因，都會造成脾胃的損傷，如何調(diào)養(yǎng)才能讓脾胃運(yùn)作順暢?

　　脾積毒引發(fā)系列癥狀

　　消化液在中醫(yī)是歸在脾的功能，所以，當(dāng)代謝系統(tǒng)出問題，譬如糖尿病、高血脂等疾患，就會歸類在脾失健運(yùn)而產(chǎn)生的毛病。人體的肌肉同樣也歸脾所管，這是因?yàn)榧∪獾臓I養(yǎng)是從脾的運(yùn)化吸收而來，所以，當(dāng)脾的功能健全時(shí)，肌肉就會充盈;若脾功能不佳，就會顯得消瘦或出現(xiàn)水腫，也是很多女性肥胖的原因。

　　在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，脾不單只是個(gè)臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統(tǒng)，全部包含在其中，其他如與血液相關(guān)的疾病，也都和脾功能的健全與否有相關(guān)性。

　　脾不好的時(shí)候，出現(xiàn)的癥狀也多，一般癥狀多為食欲不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。

　　脾胃排毒吃什么好?

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳

　　專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜珈就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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