蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。它可以幫助肌肉生長(zhǎng)和細(xì)胞修復(fù)，是人體活動(dòng)所需熱量的重要來(lái)源。

但是，總有人覺(jué)得自己的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不夠，想要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。他們認(rèn)為，即使攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，也不會(huì)對(duì)人體造成傷害，少了會(huì)影響身體健康。

但這種想法其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。一個(gè)人攝入蛋白質(zhì)的多少取決于身體狀況。生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的兒童和青少年可能對(duì)蛋白質(zhì)的需求更高，而成人需要更多的蛋白質(zhì)?？刂谱　３赡昴行缘鞍踪|(zhì)攝入量控制在60g/天，女性控制在50g/天，可根據(jù)自身體重、運(yùn)動(dòng)量等標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)調(diào)整。

另外，含有蛋白質(zhì)的食物不只是雞蛋。蔬菜、肉類和谷物都含有蛋白質(zhì)。不要僅僅依靠雞蛋來(lái)獲取蛋白質(zhì)。保持均衡的飲食可以從本質(zhì)上保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。

那么如果你吃太多蛋白質(zhì)會(huì)怎樣？

蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解成氨基酸，體內(nèi)過(guò)多的酸很容易導(dǎo)致缺鈣、脫水等癥狀，以及脫發(fā)、便秘等不愉快的問(wèn)題。此外，蛋白質(zhì)的分解代謝必須經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，引起肝腎疾病。喜歡吃嘌呤含量比較高的食物的人，如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，就容易患痛風(fēng)。

多了才叫一個(gè)字，即使是好東西，也要理智食用，不能無(wú)限制地食用，以免最后傷害到我們的身體，返回搜狐，查看更多

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