擁有良好睡眠，給身體帶來4大好處！但睡前的三宜三忌，你要知道

美麗配芳

我們每天都要睡覺，但并不是每個人都會睡覺，因為睡覺也是個技術(shù)活。如果你想擁有一個良好的睡眠，建議在睡覺前做好一些事情，同時有些事情也要避免做。

好睡眠助你好生活

①良好的睡眠，可以幫助人體調(diào)節(jié)生理機能、維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡；

②規(guī)律的睡眠，可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，從而益壽延年；

③充足的睡眠，可以讓每個人在第二天精神飽滿，工作效率提高；

④舒服的睡眠，可以使得大家的健康、工作、學(xué)習(xí)等，都得到保證。

睡前有三宜

①睡前散步：睡覺前穿著舒服的衣服、鞋子，在空氣良好的公園里散步，不僅可以幫助人體消化吸收晚飯，達到減肥健身效果，還能讓人盡快入睡，擁有一個良好的睡眠。

②睡前泡腳：每天晚上9點左右，最適合泡腳，用溫?zé)岬乃菽_20分鐘左右，可以讓腳部的血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解手腳冰涼，還可以讓人更易進入夢鄉(xiāng)。

③睡前刷牙：晚上刷牙并非人人都能做到，但其實晚上最該刷牙，因為白天吃了很多食物，牙縫里會有很多污垢、殘渣，若睡前不刷牙，很容易出現(xiàn)口腔疾病，危害口腔健康。

睡前有三忌

①吃得太飽：很多人白天忙著工作，沒有時間吃飯，這就導(dǎo)致晚上吃的很多，長期下去不僅會變得肥胖，還會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。建議每天晚上吃七八分飽即可，如果晚餐和睡覺間隔時間久，可以適當(dāng)吃點宵夜。

②娛樂過度：一到周末的晚上，很多人喜歡看恐怖片、喜劇片、球賽等，這些畫面都較為激烈，容易讓人處于激動的狀態(tài)，不利于睡眠。建議睡前別看這類作品，也不要談及傷感、恐怖的事情。

③飲水不當(dāng)：有人為了提高晚上工作效率，會喝很多咖啡和濃茶，這類飲品中含有咖啡因，極易讓人處于亢奮的狀態(tài)，還會造成尿頻，這樣就會導(dǎo)致失眠。建議睡前不要喝濃茶和咖啡，喝點白開水即可。

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