適度運(yùn)動(dòng)有益健康，過度運(yùn)動(dòng)反而傷身
最近看了一篇來自Cell子刊的研究，真是讓人深思。研究顯示，過度運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)健康有害，反而會(huì)“掏空”你的身體。
實(shí)驗(yàn)方法
研究團(tuán)隊(duì)招募了6名女性和5名男性健康受試者，進(jìn)行了為期4周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果
適度運(yùn)動(dòng)的好處：輕度和中度的HIIT訓(xùn)練確實(shí)能提高成績和生理功能。
過度運(yùn)動(dòng)的代價(jià)：過度訓(xùn)練后，線粒體呼吸減少，線粒體密度標(biāo)記物卻補(bǔ)償性增加。
葡萄糖耐量下降：過度訓(xùn)練會(huì)降低葡萄糖耐量，同時(shí)在葡萄糖負(fù)荷期間保持代謝活性。
糖原儲(chǔ)備增加但反應(yīng)減弱：盡管骨骼肌糖原儲(chǔ)備增加，但過度訓(xùn)練會(huì)減弱對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的“糖調(diào)節(jié)反應(yīng)”。
世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的血糖水平：研究團(tuán)隊(duì)還評(píng)估了世界級(jí)耐力運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)血糖水平，發(fā)現(xiàn)與匹配的對(duì)照組相比，他們的血糖控制受損。
個(gè)人看法
雖然這篇研究不算特別牛的子刊，實(shí)驗(yàn)樣本也不大，但它確實(shí)驗(yàn)證了公眾的現(xiàn)有認(rèn)知：適度運(yùn)動(dòng)有益健康，過度運(yùn)動(dòng)有害健康。
什么是適度運(yùn)動(dòng)？什么是過度運(yùn)動(dòng)？ ??
適度運(yùn)動(dòng)：如果你平時(shí)不怎么動(dòng)，下班后去跑步機(jī)上跑一跑，劃船機(jī)上滑一滑，橢圓機(jī)上踩一踩，運(yùn)動(dòng)完后出出汗，感覺神清氣爽，這就是適度運(yùn)動(dòng)。
過度運(yùn)動(dòng)：如果你每天熬夜加班到十點(diǎn)，拖著疲憊的身軀去健身房舉鐵、瘋狂有氧，為了減肥、怕胖……那真的只是在透支你的身體。不如回家洗個(gè)澡，早點(diǎn)睡覺休養(yǎng)一下。

累個(gè)半死，還一點(diǎn)用沒有，感動(dòng)自己罷了……

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