低卡午餐！香煎雞胸肉+西蘭花蝦仁
今日飲食打卡
早餐：玉米半根 + 豆?jié){一杯
午餐：香煎雞胸肉 + 西蘭花炒蝦仁 + 玉米半根
晚餐：雙層吉士漢堡

香煎雞胸肉
材料：雞胸肉一塊
做法：
雞胸肉切片，加入一勺生抽、料酒、半勺蠔油、適量鹽和黑胡椒，腌制十五分鐘。
熱鍋少油，將雞胸肉煎至兩面金黃，最后撒上歐芹碎（可選）。

西蘭花炒蝦仁
材料：西蘭花、胡蘿卜、蝦仁
做法：
水開(kāi)后加入少許油，放入西蘭花和胡蘿卜焯水一分鐘，然后過(guò)涼水浸泡。
熱鍋少油，蝦仁去殼并開(kāi)背，煎熟后撒上黑胡椒調(diào)味。
倒入醬汁（蒜末、一勺生抽、蠔油和適量淀粉水），大火收汁即可。

每一天的飲食都精心搭配，既健康又美味，讓我們一起堅(jiān)持減脂，迎接更美好的自己！

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