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減脂香煎雞胸肉午餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 17:19

減脂香煎雞胸肉午餐

減脂香煎雞胸肉午餐的做法

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吳百萬520的廚房  吳百萬520

用料  

雞胸肉 半塊（120克左右） 西蘭花 5朵（適量） 胡蘿卜 半根 雞蛋 1個(gè) 圣女果 4—5個(gè) 黑胡椒 1勺 生抽 1勺 生姜 2片 料酒 1勺 鹽 1勺

減脂香煎雞胸肉午餐的做法  

將雞胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒攪拌腌制20分入味。

這20分可以把蔬菜煮了，水開加入一勺鹽，加入西蘭花和胡蘿卜燒水?dāng)嗌?/p>

熱鍋，加入少許油，一點(diǎn)點(diǎn)就好，把腌好的雞胸肉煎兩面微微焦，一定要小火不粘平底鍋。切太厚的同學(xué)可以加少許水燜一會(huì)。

最后擺拍撒點(diǎn)芝麻即可

減脂香煎雞胸肉午餐的做法 步驟4

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減脂香煎雞胸肉午餐相關(guān)分類

煎

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該菜譜發(fā)布于 2020-03-19 10:56:28

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