減脂早餐香煎雞小胸配時蔬｜蛋白質(zhì)??
8.12日早餐打卡：
香煎雞小胸配時蔬?一杯自律豆?jié){粉
-
今天給姐妹們分享一道低卡飽腹的雞胸肉減脂餐，我經(jīng)常拿來當午晚餐吃，很多姐妹問我午晚餐吃什么可以參考一下這個
??香煎雞小胸配時蔬
食材：雞小胸、西蘭花、胡蘿卜、洋蔥、口蘑、雞蛋
做法：
·雞胸肉用廚房紙巾吸干水份，?料酒?蠔油?生抽?黑胡椒海鹽?一勺淀粉腌制10分鐘左右
·熱鍋倒入少許金龍魚零反式脂肪調(diào)油，油熱放入雞小胸兩面煎熟，雞小胸比較嫩煎稍微久一點也不會柴，出鍋用廚房紙巾吸干多余油份
·接著西蘭花、口蘑，胡蘿卜?少許調(diào)和油鹽簡單焯水，撈出瀝干水份，重新起鍋少許油翻炒一下，撒上黑胡椒海鹽調(diào)味，出鍋裝盤
·再煮一個水煮蛋，對半切開撒上歐芹碎，準備享用
-
這一盤子有肉、有蔬菜、蛋白質(zhì)和膳食纖維一樣不能少，健康營養(yǎng)，低卡美味！當然除了一些主要食材，做減脂餐用油也很重要，我今天用到的金龍魚1:1:1?零反式脂肪調(diào)和油，顧名思義它是一款?不含反式脂肪的植物油，大家都知道攝入反式脂肪容易引起肥胖呀！所以這款油吃起來零負擔~而且還由多種植物油精華按比例調(diào)和而成，含多種微量元素，營養(yǎng)均衡，實現(xiàn)健康吃油的一款健康好油，值得回購的老品牌！
———

相關(guān)知識

香煎雞胸肉熱量
【煎雞胸肉熱量高嗎】
【煎雞胸肉熱量是多少】
早餐雞蛋4種健康搭配方案
7天21餐減脂餐大合集，早中晚搭配指南
雞胸肉：蛋白質(zhì)寶藏，美味與健康的完美融合
雞蛋煎餅做法步驟，雞蛋煎餅怎么吃
6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子
健身飲食探討：水煮雞胸肉 vs. 煎雞胸肉，哪個更符合健身需求？
早餐吃好，肥肉減少，這7道減脂早餐送你！

網(wǎng)址: 減脂早餐香煎雞小胸配時蔬｜蛋白質(zhì)?? http://www.u1s5d6.cn/newsview625427.html