首頁資訊這五種水果代餐，讓你減肥事半功倍

這五種水果代餐，讓你減肥事半功倍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 19:18

這五種水果代餐，讓你減肥事半功倍！
減肥期間往往進(jìn)食較少，此時(shí)往往會(huì)采用一些水果作為代餐
低糖低熱量的往往會(huì)對減肥起到幫助效果
不過即使是這樣，姐妹們也要有節(jié)制地進(jìn)行攝入，既不能暴飲暴食，也不能餓到自己哦 ?♀?♂
1??蘋果
含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。適量攝入有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的能量。因其熱量較低，故不會(huì)對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，健脾益胃，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
2??圣女果
含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，對于預(yù)防減肥期間進(jìn)食量較少引起的便秘有一定效果
3??火龍果
有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進(jìn)食，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減輕或預(yù)防便秘
4??木瓜
含糖量較低，且口感細(xì)膩、氣味芳香，適合減肥人群作為加餐水果。適量吃木瓜可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果
5??香蕉
中含有豐富的膳食纖維，并且營養(yǎng)也很豐富，補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的熱量，所以對減肥作用非常大