對(duì)于素食者，如果你想要健康一點(diǎn)，我給10個(gè)建議：

1、控制主食和水果的量，時(shí)刻關(guān)注自己的血糖問(wèn)題。

2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如果能吃雞蛋最好吃。

3、關(guān)注情緒問(wèn)題，補(bǔ)充甲基供體（活性葉酸，B6，B12等），對(duì)于穩(wěn)定情緒很重要。

4、適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，素食者肌肉很容易流失。

5、關(guān)注甲狀腺健康，草酸，豆類(lèi)的凝集素容易傷害它，缺鋅和蛋白質(zhì)會(huì)變本加厲。

6、素食會(huì)讓皮膚又黑又黃，蔬菜和水果里面的補(bǔ)骨脂素和類(lèi)胡蘿卜素含量高，記得避光。

7、盡量不要迷信沙拉，蔬菜汁等，蔬菜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫，有更多的風(fēng)險(xiǎn)，草酸，植物毒素等。

8、如果有自身免疫性問(wèn)題（紅斑狼瘡、白癜風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等），請(qǐng)停止吃素，植物毒素會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)攻擊你。

9、一定要減少omega-6的植物油，建議脂肪來(lái)源，椰子油，橄欖油，牛油果油等。

10、別讓在成長(zhǎng)過(guò)程的孩子吃素，真的會(huì)影響發(fā)育，特別是大腦，在國(guó)外是要坐牢的。

#吃素#

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