舉頭望明月，低頭吃月餅。眼看著中秋節(jié)即將來臨，又是吃月餅的季節(jié)！吃月餅成為家家戶戶不可缺少的“必備項目”。你可能又要“胖三斤”了！當然也可能不止3斤。

雖然月餅的制作工藝有所差異，但其主要原料都是面粉、糖和油脂，有些傳統(tǒng)月餅甚至會用到動物油脂，因此月餅的熱量非常高，來看看幾種常見月餅的熱量：

常見月餅熱量一覽

流心月餅，熱量約為387千卡/100克

冰皮月餅，熱量約為411千卡/100克

鮮肉月餅，熱量約為347千卡/100克

蛋黃蓮蓉月餅，熱量約為355千卡/100克

五仁月餅，熱量約為472千卡/100克

月餅熱量多高，與運動對比你就知道了！

示例：1個雙黃蓮蓉月餅（190g）的熱量為800大卡

月餅VS慢跑

慢跑1h消耗熱量約600大卡

吃一個月餅（190g）需進行1小時20分鐘慢跑來抵消熱量

月餅VS游泳

游泳1h消耗熱量約500多大卡

吃一個月餅（190g），需游泳96分鐘

且速度還不能太慢才能抵消熱量

月餅VS健身操

做健身操1h消耗約250大卡

吃一個月餅（190g），需做192分鐘健身操

差不多5堂的健身操課

月餅VS跳繩

跳繩1h可消耗800大卡熱量

吃一個月餅（190g），需要跳繩1h才能抵消熱量

4個小技巧吃月餅不發(fā)胖

但俗話說，不吃月餅的中秋節(jié)是不完美的，又想吃，又怕胖，有沒有辦法能讓吃貨們破除每逢佳節(jié)胖三斤的詛咒，大膽吃月餅不發(fā)胖呢？今天為大家介紹吃月餅的“正確姿勢”。

1.不要在晚上吃月餅

人體在晚上消耗的熱量少，這時把月餅當做主食或夜宵，攝入的高熱量就更難消耗，易囤積在體內，導致肥胖

2.每次吃不超過50克

100克月餅的熱量，相當于3碗大米飯，建議大家每天只吃50克左右，還要適當增加運動，否則可能之前辛苦減掉的體重又變回來了

3.吃月餅的時候多喝茶

茶葉中含有茶多酚，可抑制體內淀粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度。搭配月餅一起食用，能幫助消化、防止脂肪堆積還可解膩！

4.自制減脂月餅

自制月餅時將原料全部換成健康的，比如：紫薯、山藥、南瓜土豆這類的食物

5.“怕長胖，用森迪”

如果大家擔心吃完月餅發(fā)胖，小編特意安利大家一款減肥神器——森迪奧利司他。排油減脂減肥減重，再也不擔心肥胖難題。

奧利司他還適用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療，對體重的減輕、腰圍的縮小有一定作用。

它能抑制腸道中負責消化脂肪的酶，失去活性的酶無法水解食物中的脂肪（主要是甘油三酯），而未消化的甘油三酯是不能被身體吸收的，這樣就能減少熱量攝入，使得吸收<消耗，從而達到減肥瘦身的目的。

月餅一年到頭也吃不了幾次，注意一下以上技巧，也是可以吃得健康又不長胖的~返回搜狐，查看更多