越來越多的人了解到腸道健康的重要性，并通過改變不健康飲食習(xí)慣，調(diào)整自己的腸胃健康。但據(jù)調(diào)查，“不運動”仍是許多人的常態(tài)，尤其是辦公室人群。而“不運動”這一項，恰恰也是決定人們腸道健康狀態(tài)的關(guān)鍵因素之一。

　　不鍛煉讓多數(shù)人“飯后不舒服”

　　與腸道息息相關(guān)的因素，除了飲食之外，運動也是影響腸道健康的關(guān)鍵因素，而這一因素被很多人忽略。

　　立健腸道專家介紹，長時間坐在電腦前，缺乏運動會讓腸道老化。許多白領(lǐng)、宅男、宅女，通常都是便秘和皮膚粗糙的高發(fā)人群。因為不走路、不運動會讓腸道蠕動變慢，加重腸道毒素排出的負(fù)擔(dān)，讓有害物質(zhì)長時間殘留在體內(nèi)，造成腸道老化。

　　這一點在媒體的調(diào)查中得到了印證。媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近七成網(wǎng)友表示自己平時“每天坐8小時，從不鍛煉”或“除了走路，沒有鍛煉”。而這一選擇帶來的后果則是，近六成參與調(diào)查者表示，飯后腸胃會出現(xiàn)“經(jīng)常腹脹、打嗝，感覺不舒服”和“偶爾不舒服”的情況。并且，有五成多參與調(diào)查的人表示“面色不正?！保瑫霈F(xiàn)“面色不佳、尤顯蒼老”的情況，有的甚至“臉色蠟黃”。

　　排便問題成為多數(shù)人的困擾

　　腸道是否健康，除了會反映在面色之外，還有一個更為直接的指征，那就是一個人的排便情況。

　　如今餐桌上的食物越來越精致，但體力活動量卻越來越小，這些都使便秘成了越來越多現(xiàn)代人的難言之隱。便秘不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，增加精神煩惱，而且還與部分肛腸疾病(如痔瘡、肛裂)有關(guān)，在結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病和老年癡呆等疾病的發(fā)生中，便秘也有很大影響。尤為嚴(yán)重的是，在患有基礎(chǔ)疾病的情況下，便秘還是急性心肌梗死、中風(fēng)等癥的常見誘發(fā)因素之一。

　　據(jù)了解，多數(shù)健康人排便習(xí)慣多為每天1-2次或每1-2天1次，糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人排便次數(shù)可達(dá)每天3次或每3天1次，糞便半成型或呈臘腸樣硬變。排便間隔時間太長(超過3天)，或糞便太硬并伴有排便困難，就是便秘了。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，排便方面有困擾的人越來越多。在排便規(guī)律方面，僅一半?yún)⑴c調(diào)查人群表示可以每天定時排便，其他人則表示“排便時間無法固定”或“三四天便一次”。此外，近四成參與調(diào)查者表示排便“有困難”。

　　專家指出，之所以會出現(xiàn)這類影響腸道健康的問題，很大一部分原因是因為“缺乏運動”和一些不良的飲食習(xí)慣。

　　補充益生元 改善腸道健康獲認(rèn)可

　　既然出現(xiàn)了腸道健康問題，學(xué)會如何去維護腸道健康，則成為人們最關(guān)心的話題。本次調(diào)查顯示，除了認(rèn)可“改變飲食習(xí)慣”、“增加運動量”之外，補充異麥芽低聚糖等益生元，成為不少人選擇的改善腸道健康的重要方式之一。 專家表示，“經(jīng)常攝取益生元”應(yīng)該成為除了飲食和運動之外的，改善排便情況的首選。補充添加異麥芽低聚糖等益生元的食品，異麥芽低聚糖一般是從玉米等植物中提取出來的，可以有效增殖有益菌，保持腸道菌群的平衡。作為雙歧桿菌等有益菌的增殖因子，異麥芽低聚糖能促進人體內(nèi)雙歧桿菌的大量增殖，并產(chǎn)生有機酸(如醋酸、乳酸、丙酸和丁酸)，使腸道pH值下降，偏向酸性，抑制外源致病菌和腸內(nèi)固有腐敗細(xì)菌的生長繁殖，減少腸道內(nèi)有害代謝物胺、硫化氫和吲哚的生成和積累，促進腸道蠕動，改變大便性狀，改善和預(yù)防便秘。同時，異麥芽低聚糖是一種水溶性膳食纖維，在結(jié)腸內(nèi)可形成高滲透壓，使水分和電解質(zhì)滯留在腸腔.增加糞便水分，改變糞便性狀，并刺激結(jié)腸運動，促進排便。目前市面上異麥芽低聚糖產(chǎn)品主要有廣藥白云山生產(chǎn)的立健三清沖劑這類的養(yǎng)腸保健品。

　　不過，專家也同時提醒，靠補充益生元來改善腸道問題也并非萬能，最好的治療一定是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如良好的排便習(xí)慣;合理膳食，降低高脂、高糖的飲食比例;經(jīng)常進行體育鍛煉，規(guī)律作息，增強機體免疫力，都是不可或缺的。最重要的是，如果發(fā)現(xiàn)有腸道疾病的苗頭，要及時就醫(yī)，及時進行篩查，一定要在最早期介入治療，才能避免疾病的侵襲。返回搜狐，查看更多