跳繩減肥打卡第二天：飲食與運動全記錄
目標體重：45kg
初始體重：47kg
今日晨重：45.05kg
今日晚重：?
喝水：2000ml
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早餐總計：2??3??7??千卡
1??碗燕麥麩皮（18克6??9??千卡）
2??個三鮮小餛飩（4??8??千卡）
1??個水煮雞蛋（9??1??千卡）
半個丑橘（3??0??千卡）
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午餐總計：3??2??0??千卡
2??個大閘蟹?（1??4??5??千卡）
涼拌牛肉（5??3??千卡）
2??塊蘿卜（1??3??千卡）
1??點點青椒肉絲（大約8??4??千卡）
1??個板栗（1??7??千卡）
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晚餐總計：3??7??3??千卡
半個蘋果（4??2??千卡）
半個丑橘（3??0??千卡）
半個核桃2??1??千卡）
3??個板栗（5??0??千卡）
1??袋酸奶（1??0??1??千卡）
1??塊全麥餅干（7??2??千卡）
半根香蕉（4??1??千卡）
一個紅棗（1??6??千卡）
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運動：?♀?1w9?早上空腹8??0??0??個跳繩?晚上跳繩1??0??0??0??個
總計消耗：4??7?3?千卡
總攝入：9?3?0?千卡

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