100斤的女性最佳體脂率在20%~50%左右，20%左右屬于正常。體脂率也就是身體脂肪含量百分比，體脂越高一般說明脂肪含量較多，這對人體健康有一定影響。

脂肪主要分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，脂肪一般在腹部堆積比較明顯，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪各占50%，有時也可能是內(nèi)臟脂肪較多，內(nèi)臟脂肪較多對人體有一定副作用。

100斤女性最佳體脂率并沒有一個標準，由于每個人體質(zhì)不同，體脂含量也有所差異。如果體脂含量較多，這說明身體過于肥胖，會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，很容易引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等疾病。同時可能還會使脂肪在局部堆積，破壞體態(tài)完美。出現(xiàn)這種情況要及時改善飲食，起到調(diào)節(jié)效果。

如果想要維持正常體脂率應(yīng)合理安排飲食，平時在生活中多吃一些新鮮蔬菜水果，比如蘋果、香蕉、梨等，能夠補充身體所需的維生素，還可以加快身體脂肪代謝，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。此外也可以做一些有氧運動，比如跑步、爬山、做瑜伽等，有助于體脂消耗。

相關(guān)知識

100斤的女性最佳體脂率
女性標準體重對照表，165cm的女性，體重多少最佳？簡單算算
最佳減脂心率是多少
針對減肥法：女性體脂率從45%減到15% 男性減脂27%
體脂率（BFR）的計算方法——根據(jù)體脂率計算自己減多少是健康的
體脂率計算器
賈玲暴瘦100斤體脂僅10%？專家卻說→
158cm女性最佳體重是多少
體脂率(體脂率怎么計算)
男性女性體脂水平對照圖，體脂參考，體脂率水平

網(wǎng)址: 100斤的女性最佳體脂率 http://www.u1s5d6.cn/newsview1484006.html