跑步指南

作者：老王；來源：跑步指南

如果你既想著鍛煉身體、又想著能提升靈魂，就去跑步吧！

如果你既要危險(xiǎn)系數(shù)低的，又要效果明顯的運(yùn)動(dòng)，就去跑步吧！

如果你想尋找一種最佳減肥瘦身的方法，就去跑步吧！

如果你想找的就是一種不受年齡、能力、經(jīng)濟(jì)限制又簡單易行的全民運(yùn)動(dòng)，就去跑步吧！

如果你想激發(fā)自己身體中所蘊(yùn)藏的能力，想看看自己的極限到底在哪里，就去跑步吧！

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規(guī)律的跑步就是一種能讓身體和靈魂一起上路的最簡單方式之一：

跑步強(qiáng)身健體，延緩衰老。跑步能夠很好的提升骨密度，防治骨質(zhì)疏松。

跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對消耗熱量和減肥非常有效。

跑步使肺活量增大，心肌增強(qiáng)、增厚，從而增進(jìn)心肺功能。

跑步過程中使體溫上升，血管變粗，加快了血流循環(huán)，減少和防止膽固醇等脂質(zhì)在血壁上沉積，能很好的控制血壓和防治動(dòng)脈硬化。

跑步讓你沒有時(shí)間去想其他事，關(guān)注的只有自己的呼吸、腳步以及對下個(gè)目標(biāo)的期盼，使一切煩惱在跑步中化為虛有，能很好的減輕壓力，提高抗壓性。

跑步其實(shí)就是一項(xiàng)突破自我的運(yùn)動(dòng)，一次又一次的生理極限，一個(gè)又一個(gè)里程碑，這些突破讓你對自己更加肯定，越來越自信。

跑步過程中會(huì)產(chǎn)生一種讓人興奮、心情愉悅的物質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)延續(xù)到你的生活中去，讓你變得樂觀以及心胸開闊。

美國50號(hào)公路，全美最孤獨(dú)的公路：

想去跑一下嗎？

你是否終日為事業(yè)、家庭而奔波，你是否快厭倦了這種忙碌的生活狀態(tài)，想安靜的獨(dú)處、思考？

那就開始跑步吧！

如果感到上面的建議有用，別忘了給老王點(diǎn)個(gè)贊！

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運(yùn)動(dòng)健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導(dǎo)科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號(hào)：跑步指南（running_guide）

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