急性腰扭傷適宜做哪些運(yùn)動(dòng)輔助病情康復(fù)

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

急性腰扭傷，進(jìn)行適量的活動(dòng)，增加腰部肌肉的強(qiáng)度，可以在一定程度減少疾病復(fù)發(fā)的概率，也可以鞏固治療效果。常使用的運(yùn)動(dòng)方法有游泳、太極拳、小燕飛等，均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.游泳：游泳對(duì)腰部有很好的鍛煉作用，建議使用蛙泳，能很好的切合身體結(jié)構(gòu)，鍛煉腰部肌肉，恢復(fù)腰部曲線有良好的作用，但應(yīng)避免過度鍛煉。

2.太極拳：可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，放松腰椎，增加體質(zhì)，但急性重度病人需避免。

3.小燕飛：模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部酸痛的目的，長時(shí)間的鍛煉，可對(duì)腰部肌肉起到明顯的增強(qiáng)作用。

在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)不適或者病情加重，需及時(shí)就診，積極治療，以免貽誤病情。

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