《下肢力量訓練》教案 授課教師： 年 級：六年級 人 數(shù)：男30、女30 課題 下肢力量訓練 教材分析 本課教學內容是下肢力量訓練，通過幾種跳躍和跑的練習，發(fā)展腿部肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉耐力。發(fā)展下肢力量和協(xié)調性，是初中體育教學重要的組成部分，也是更好地學習各種運動技術的基礎,其實各種練習的難度并不大，關鍵在于學生能否堅持鍛煉。 教學目標 （一）認知目標：掌握利用繩梯、小墊子進行鍛煉的方法。 （二）技能目標：通過各種跳躍、跑的練習發(fā)展下肢力量、提高跳躍能力，從而提高立定跳遠成績，快速奔跑能力及心肺耐力。 （三）情感目標：通過各種形式練習，讓學生體驗活動的樂趣，并培養(yǎng)學生的競爭意識及頑強的意志品質，養(yǎng)成自覺堅持鍛煉身體的習慣。 學情分析 本課教學對象是六年級學生，學生普遍立定跳遠成績較差，尤其是女生，相對來說下肢力量更弱一些，且有一部分膽小、畏難，所以在練習中需要多鼓勵。男生積極、張揚，有一部分已達到滿分標準但不太穩(wěn)定仍需繼續(xù)鞏固。 教法設想 啟發(fā)式教學法、講解示范法、糾正錯誤法、循序漸進法、評價法 學法指導 在本課的學法中，讓學生采用“聽、看、想、練、問、比”的學習方法，發(fā)揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試、互相對比、觀察等方式培養(yǎng)學生的思考能力、觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動得到鍛煉，獲得快樂。 教材重點 掌握基本的訓練形式。 學習難點 難點是學生自覺堅持鍛煉的習慣養(yǎng)成。 場地器材 練習密度 場地：田徑場 器材：小墊子50塊，繩梯6付 預計課的練習密度為50 %左右，最高心率為180次左右/分，平均心率達到120--130次/分。 步 驟 教學內容 教師主導 學生活動 教學要求 組織形式 時間 次數(shù) 序 幕 1、集合整隊 2、師生問好 3、宣布課的內容 4、安排見習生 積極響應 集中學生的注意力，激發(fā)學生的求知欲 ******** ******** ******** ******** ▲ 1’ 探 索 進 程 1、體委帶隊，慢跑兩圈，男生在前，女生在后，兩路縱隊。 2、徒手操 （1）肩部運動4*8 （2）體側運動4*8 （3）腹背運動4*8 （4）后踢腿4*8 （5）側弓步4*8 （6）跳躍運動4*8 （7）提踵運動 3、基本身體素質練習 （1）俯臥撐15*2組 （2）轉體40*2組 （3）俯撐收腿10*2組 （4）抱膝跳15*2組 4、組合跳躍練習 （1）繩梯連續(xù)雙腳跳（每次跳一格） （2）小墊子連續(xù)跳躍 （3）小墊子組合跳躍 5、300m*2組 教師跟隨學生隊伍，提示學生養(yǎng)生正確的呼吸節(jié)奏 教師領做 教師示范領做，引導學生觀察動作進行思考 教師巡回指導 按學生跳躍能力擺放墊子高度和距離，教師巡回指導 兩塊秒表計時，提高課堂效率，節(jié)省時間 1、跟著老師一起做 2、認真聽、仔細看、用心模仿 根據(jù)口令變化，做出相應的反應。 模仿練習，跟上老師的思路 男女生各三組，六路縱隊，依次連續(xù)跳躍 男生連續(xù)跳過7塊小墊子，女生連續(xù)跳過5塊 骨干學生師范 男女生同時站在起跑線前，間隔10秒出發(fā) 學生情緒飽滿，愿意學、樂于學 學生積極參與練習。 要求學生注意前腳掌著地，保持豎直向上，落地膝關節(jié)微屈。增強踝關節(jié)和膝關節(jié)小肌肉群的功能，降低下肢受傷概率 提示學生上體稍前傾，提膝向上，快速蹬地擺臂 讓學生體會收腹舉腿、小腿前伸及落地屈膝緩 發(fā)展學生的快速奔跑能力及心肺耐力、競爭意識、拼搏精神。 兩路縱隊 ******** ******** ******** ******** ▲ ****** ****** ****** ****** 11’ 25’ 尾 聲 放松 教師領做 靜態(tài)拉伸 以教師為中心圓形散開 3’ 總結 鼓勵學生堅持鍛煉 布置收回器材

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