大家都吃過(guò)梨子這種水果，梨子里面的汁液非常多，所以吃梨子可以補(bǔ)充大量的水分，另?yè)?jù)介紹，梨子里面含有大量的蛋白質(zhì)，還含有多種微量元素，這其中就包括鈣，磷，鐵，鉀等等，還有富含胡蘿卜素以及葡萄糖，所以吃梨子的好處也是很多的，那么晚上吃這種水果能不能減肥呢？

晚上吃梨子可以減肥嗎？

很多人都是早上忙著上班，中午隨便解決，把一天中所有的食物都留在晚上吃?？墒菍?duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，怎么吃才健康呢？晚上吃梨子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？今天小編給大家講講晚上吃梨子會(huì)胖嗎、晚餐怎么吃健康以及晚餐不宜吃什么。

晚上吃梨子會(huì)胖嗎

雖然說(shuō)，在晚上吃東西很有可能會(huì)引起發(fā)胖，但是還是有一些食物會(huì)例外，梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會(huì)長(zhǎng)胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家里。

晚上吃梨子是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦，但是要適量的吃，一次吃過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適。下面小編給大家說(shuō)說(shuō)晚餐怎么吃才健康。

晚餐怎么吃健康

1、簡(jiǎn)單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過(guò)全日膳食總能量的30%即可。

在無(wú)法避免無(wú)限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。

另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。

晚餐的主食是非常重要的，晚餐好是選擇粗糧作為主食，這樣又可以吃飽，也不怕長(zhǎng)胖。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。

晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。