吃梨能減肥嗎

梨在我們生活中作為一種非常常見的水果了，并且還有很多人，因為梨含有非常豐富的營養(yǎng)價值和味道，非常鮮美，清脆可口，而對他情有獨鐘，而且梨中含有的維生素和纖維素含量也是非常高的，對我們的身體健康非常有利，并且梨的功效和作用還是非常多的，對于減肥人群來說，吃梨也是有必要的，那么吃梨可以減肥嗎?

吃梨時可以起到減肥作用的，并且它可以輔助我們減肥，主要的減肥還是要在運動上減肥。因為梨中水分含量非常高，而且富含非常多的鉀元素，它含有的維生素，比如說維生素b和維生素c等，可以有效的緩解我們身體的便秘。他含有的膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動，從而降低血液中膽固醇的含量，并且還可以促進排便，排出我們身體中的毒素，防止脂肪的堆積。

并且梨作為一種低熱量，低脂肪，但是營養(yǎng)價值非常高的水果來說，是非常適合減肥期間人們使用的，并且在減肥期間也是不會發(fā)胖，還有助于減肥。還有就是因為梨中含有的糖分非常多，如果一次性吃太多的話，可能會將這些糖儲存在我們身體中，從而慢慢的就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中，所以說長期使用的話，還是會有一些長胖的風(fēng)險，因為梨中含有非常豐富的纖維，可以幫助我們腸胃減少對脂肪的吸收，所以說可以起到一定的減肥效果。還有就是我們在飯前吃梨的話，因為大量的纖維會使我們身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少脂肪的攝入。

吃梨子也是可以減肥的？這是真的嗎？梨的減肥功怎么樣呢？

梨的減肥功能

梨有一定的減肥效果。梨熱量低。100克可食用部分的熱量只有44卡，脂肪含量也很低。而且梨含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，可以增加飽腹感，減少脂肪攝入，所以對減肥肯定有幫助。此外，梨還含有大量的膳食纖維。一個梨平均含纖維5克，相當于人體每日需求量的1/4。豐富的纖維素可以刺激腸胃，促進排便，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，防止便秘，從而達到減肥的效果。所以，當你餓的時候，盡量選擇梨作為營養(yǎng)補充，不僅不會增加我們體內(nèi)的脂肪，還能讓我們在最短的時間內(nèi)達到瘦身的效果。

梨的減肥功校怎么樣呢？怎么吃呢？

芹菜拌梨：材料:兩個梨、200克芹菜和一個西紅柿。1.將梨洗凈切成兩半，去皮去籽，切成條狀，用鹽水浸泡15分鐘。2.把西紅柿切成六瓣，放在盤子里裝飾。3.芹菜洗凈，煨湯一分鐘，然后取出淋浴水，去掉外皮纖維，切成小塊。4.將梨和芹菜瀝干，加入1/3茶匙鹽、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌勻，裝盤。5.將1/3茶匙黃芥末與水混合，加入1湯匙沙拉醬，攪拌均勻?？梢匝b在小碟子里，作為梨拌芹菜的蘸醬。這個經(jīng)?？梢援斔夭顺?。

吃生梨：這是最簡單的用梨減肥的方法。每天早上喝一杯淡鹽水后，可以吃一個梨，一個煮雞蛋。午飯可以正常吃，晚上要吃一個梨和一些蔬菜。堅持這樣的飲食可以瘦下來。

梨沙拉：這是營養(yǎng)的結(jié)合。梨的營養(yǎng)比較少。所以用沙拉來彌補梨的營養(yǎng)不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。當然，在選擇沙拉醬的時候，可以選擇咸的沙拉醬，也可以自己做沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合攪拌均勻。將梨清洗干凈，切成小塊，挖出核桃的果仁備用，將菊苣葉洗凈，將切好的樣片放在菊苣葉上，用手將奶酪搓成塊，撒在上面，最后將準備好的沙拉醬澆在上面。這種沙拉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，還能減肥。

梨拌芹菜和西紅柿：芹菜和番茄是公認的可以用來減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營養(yǎng)成分。把這兩種蔬菜和梨放在一起，減肥效果會更好。具體做法:先將梨、西紅柿、芹菜洗凈，然后將梨切成條狀，用鹽水浸泡15分鐘后取出。西紅柿切成6瓣，芹菜切成小塊，用熱水焯一下，撈出備用。然后準備好糖，鹽，香油，三種食材一起攪拌，攪拌均勻后就可以吃了。

吃梨能減肥嗎？

減肥可以吃梨。

水果梨子含鉀，水分，豐富的B族維生素及膳食纖維，有利于緩解便秘，并幫助降低膽血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，熱量也不高，減肥期間吃是不會發(fā)胖的。

但是因為梨子含有較高的糖分，吃太多的話糖分會存儲在體內(nèi)，并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以還是有長胖風(fēng)險的，特別是將梨子當成飯后水果吃更容易發(fā)胖。一般建議一天吃1個，如果是香梨，比較小也不要超過2個。

最好是在飯前吃。梨子是低熱量的水果，且含有一定量的糖分，飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解饑餓感，并降低食欲減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。

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擴展資料 一、吃梨減肥原理

梨含有大量的維生素，而且梨含水量也很豐富，可以為身體提供水分還可以給人飽腹感，起到減少食欲的功效。

二、吃生梨減肥

最簡單的方法就是吃生梨，一般都是早上起床先喝鹽水，然后再吃一個雞蛋和一個梨子，午餐吃七分飽就行了，盡量不要吃高熱量的食物，再喝一碗蔬菜湯，晚上也是這樣，平時餓了就吃梨，堅持就是勝利哦。

三、梨子拌西芹

將梨子洗干凈切好，再用鹽水泡上15分鐘，番茄也洗干凈切成塊，西芹放入開水中煮幾分鐘，最后將以上東西裝上盤子，再加入調(diào)味料就可以了，有助于減肥哦。

四、冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開后，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對于虛火肥胖的人有特別好的效果。

五、吃梨減肥注意事項

梨是偏寒助濕的水果，吃多了會對脾胃造成傷害，特別是脾胃虛寒、畏冷的人就不要多吃。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%A2%A8%E5%AD%90%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/1147044?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-梨子減肥法">百度百科-梨子減肥法

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