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晚上睡前吃橙子的好處晚上吃橙子會(huì)不會(huì)上火

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 02:49

橙子是常見的一種水果，吃起來清甜可口，營養(yǎng)價(jià)值較高，我昨天在外面的時(shí)候買了好些的橙子，準(zhǔn)備晚上的時(shí)候在家里面吃橙子，橙子的營養(yǎng)是挺多的，請(qǐng)問晚上睡前吃橙子的好處有哪些呢？

晚上睡前吃橙子的好處

建議睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃橙子，也不要進(jìn)食。

從健康的角度來說，睡前兩個(gè)小時(shí)，既不要喝水，也不要吃橙子，另外也最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起神經(jīng)興奮，不利于睡眠，橙子中含有較為豐富的維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，若晚間想吃橙子的話，可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行食用，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也不會(huì)影響睡眠，是比較合適的時(shí)間。

晚上吃橙子會(huì)不會(huì)上火

不會(huì)。

橙子是常見的一種水果，味道清甜可口，營養(yǎng)價(jià)值較高，一般人群皆可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸樱嗅t(yī)認(rèn)為橙子的性質(zhì)偏涼，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸訒?huì)增加身體中的寒涼之氣，上火期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸涌梢云鸬饺セ鸬淖饔?，有利于身體的養(yǎng)護(hù)，不過，本身體質(zhì)偏寒涼的話最好少吃橙子，以免加重體內(nèi)寒氣，不利于健康。

吃橙子皮膚會(huì)變黃嗎

若過多食用橙子的話，有這種可能性。

橙子口感細(xì)嫩，富含有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸佑醒a(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝等作用，有利于身體健康，橙子中富含胡蘿卜素，食用過多的橙子，會(huì)造成胡蘿卜素的過多攝取，攝入過量的胡蘿卜素就容易出現(xiàn)皮膚發(fā)黃現(xiàn)象，一般停止食用富含胡蘿卜素的食物1-2周后就能被身體代謝掉，皮膚也會(huì)恢復(fù)正常膚色，不用過于擔(dān)心。

吃橙子可以補(bǔ)充維c嗎

可以。

橙子的營養(yǎng)價(jià)值較高，在橙子果肉中維生素C含量也比較高，從營養(yǎng)攝取的角度來說，一天吃一個(gè)橙子就可以滿足身體每天對(duì)維生素C的需求了，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸舆€可以為身體補(bǔ)充較為豐富的膳食纖維、水分、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，橙子的營養(yǎng)成分有限，在食用橙子之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對(duì)水果的需求了。