核心提示：一根橡皮筋就能實現你瘦腰的愿望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什么是【捆腳趾】呢？就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！

　　快速瘦腰夢之操—捆腳趾 五分鐘腰圍減小6cm

　　為何捆住腳指頭腰部就會變纖細呢？

　　使打開的盆骨歸位，喚醒腰部肌肉的運動

　　捆腳趾

　　“我已經很努力了，為什么腰還是瘦不下去呢？”

　　請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣?？赡苓€有一些MM覺得那并不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！ 捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，并且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。

　　人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。

　　骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。于是本應由骨盆發(fā)揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。

　　用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳，然后仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發(fā)揮緊致腰部的作用。

　　“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這么簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧！

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