在門診上經(jīng)常會(huì)遇到有些家長問：“我家孩子太矮了，鈣片也一直吃著了，為啥還是長不高？”

其實(shí)這也是很多家長的一個(gè)誤區(qū)，覺得孩子矮就是缺鈣了，只要把鈣補(bǔ)夠，身高就能追上來了。但事實(shí)不是這樣的，孩子不長個(gè)是有很多方面影響了，不能簡單的歸結(jié)于“缺鈣”。

我經(jīng)常給家長說，“腎主骨生髓，脾主肌肉四肢”，孩子長得，身高矮，多數(shù)是脾腎不足所致。腎氣匱乏，骨骼生長會(huì)缺乏動(dòng)力，脾胃虛弱，即便攝入再多營養(yǎng)也很難吸收，氣血無法充足生成，又怎么能長肉長個(gè)呢？

所以，要想孩子長得好，解決好脾腎問題才是重中之重。從日常養(yǎng)護(hù)、藥物調(diào)理、運(yùn)動(dòng)睡眠干預(yù)三方面協(xié)同發(fā)力，就能改善孩子常見的脾腎氣虛、體質(zhì)差、易生病等狀況，來讓孩子更好的長個(gè)。

今天給大家分享兩種食材，它們能同時(shí)補(bǔ)益先天之腎與后天之脾，搭配簡單食療方，幫助孩子健康成長。

?懷山藥

懷山藥自古以來就是藥食同源的佳品，入脾、肺、腎三經(jīng)，擅長健脾益胃、滋腎益精?！侗静菥V目》記載其“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。

孩子若是有脾胃虛弱、食欲不振、消化不良，或是腎氣不足、發(fā)育遲緩等問題，都可以通過食用懷山藥來慢慢調(diào)養(yǎng)。平時(shí)還可以給孩子煮點(diǎn)山藥紅棗粳米粥。

山藥紅棗粳米粥，懷山藥、紅棗、粳米。將懷山藥去皮切成小塊，紅棗去核，與粳米一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬，直至粥變得濃稠軟爛。建議每周食用3-4次。

懷山藥健脾補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，粳米滋養(yǎng)脾胃，此粥適合脾胃虛弱、氣血不足、食欲不佳的孩子，有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

?蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效?！侗静菥V目》稱蓮子“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢，赤白濁，帶下崩中諸血病”。

對(duì)于脾腎虛弱導(dǎo)致睡眠不安、夜間盜汗、腹瀉便溏的孩子，蓮子是很好的調(diào)養(yǎng)食材。平時(shí)可以給孩子煮點(diǎn)蓮子芡實(shí)豬骨湯。

蓮子芡實(shí)豬骨湯，蓮子、芡實(shí)、豬骨、生姜。先將豬骨焯水，去除血水和雜質(zhì)，然后把蓮子、芡實(shí)、豬骨、生姜一起放入砂鍋中，加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5-2小時(shí)，最后加入適量食鹽調(diào)味即可。建議每周飲用2次。

蓮子養(yǎng)心益腎，芡實(shí)固腎健脾，豬骨富含鈣質(zhì)和膠原蛋白，此湯能夠補(bǔ)益脾腎、強(qiáng)壯筋骨，適合體質(zhì)虛弱、睡眠質(zhì)量差、發(fā)育遲緩的孩子。

但是家長要清楚一點(diǎn)，食療方只能作為輔助，如果是孩子問題比較嚴(yán)重了，甚至是已經(jīng)影響到孩子長肉長個(gè)了，還是要繼續(xù)系統(tǒng)調(diào)理的。

分享一個(gè)真實(shí)案例：前段時(shí)間看了個(gè)8歲的女孩，身高120厘米，落后了比較多，平時(shí)不愛吃飯，稍微吃多一點(diǎn)就腹脹積食，大便也不規(guī)律，有時(shí)便秘，有時(shí)腹瀉。晚上睡覺容易驚醒，還經(jīng)常出虛汗。

經(jīng)診斷，孩子舌苔白膩，舌體胖大，脈象濡弱，典型的脾腎兩虛之癥。針對(duì)孩子的情況，給孩子開方：

消積和胃：使用炒神曲、炒萊菔子、陳皮，幫助孩子消食導(dǎo)滯，改善積食問題。

健脾益氣：以四君子湯為基礎(chǔ)方（黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草），加山藥、芡實(shí)增強(qiáng)脾腎雙補(bǔ)之力。

益腎固精：配伍山茱萸、熟地，滋補(bǔ)腎精。

具體開方后，考慮到孩子年齡還比較小，熬制成了膏，每天1勺溫水沖服喝就行。同時(shí)叮囑家長，每天讓孩子多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，像跳繩、慢跑、打籃球等等都可以，睡覺時(shí)間保證在9點(diǎn)半前，最晚不要超過10點(diǎn)。

調(diào)理2周后，孩子的食欲明顯改善，1個(gè)月后，媽媽反饋孩子睡覺也踏實(shí)了些，虛汗變少了，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月，孩子長了3.5公分，長得特別好，媽媽也很滿意，說現(xiàn)在孩子不僅長高了，體質(zhì)也變好了，很少生病。

最后要提醒各位家長，中醫(yī)調(diào)理講究“辨證論治”，同樣是脾腎不足，每個(gè)孩子的情況有所不同，有的需要先消食導(dǎo)滯，有的則要先益氣養(yǎng)血，用藥和食療一定要因人而異。家長切不可自行盲目給孩子用藥，如果有拿不準(zhǔn)的，可以幫孩子看看。

如果你家孩子也有個(gè)矮、長得慢的困惱，還不知道怎么調(diào)理的，可以加入我的粉絲群，給孩子1對(duì)1解答。

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