女性在減肥的時(shí)候，為了好看，對(duì)自己都特別狠，會(huì)嘗試很多減肥的方法，最常見的一樣就是節(jié)食。有的人輕微的減少食量，配合上適量的運(yùn)動(dòng)，就瘦下來了。而有的人，不愿意運(yùn)動(dòng)，就會(huì)瘋狂的節(jié)食，不僅早上中午吃得少，晚上就干脆不吃了，覺得晚上吃東西很容易胖。

但是晚上不吃晚飯是不長(zhǎng)久的減肥方法，首先對(duì)腸胃不好，會(huì)引起腸胃病，其次就是這樣很容易堅(jiān)持一段時(shí)間之后就開始暴飲暴食，這樣反而會(huì)更容易胖。所以我們晚上還是要吃的，只不過吃什么很重要。晚上怕胖不敢吃？用“它”代替晚餐，清腸通便，體重悄悄“降”！

1、土豆

土豆雖然也是淀粉，但是脂肪含量和熱量都很低，我們晚上可以用一個(gè)蒸土豆來代替晚餐，這樣不僅會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，不會(huì)感到饑餓，還能排出人體中多余的油脂和毒素，對(duì)于減肥來說也是有好處的。

2、燕麥

燕麥也是會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹欲，減少人體吸收脂肪，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，盡早的讓排出宿便，排出身體中的毒素，這樣體重也會(huì)下降。

3、玉米

晚上不要什么都不吃，我們可以用低熱量，高纖維的玉米來代替，不僅能夠抑制身體把多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，還能夠促進(jìn)宿便，排出身體中的毒素，堅(jiān)持下去，肚子也會(huì)慢慢變小。返回搜狐，查看更多