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韓國(guó)女星減肥食譜大公開(kāi)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 06:48

韓國(guó)女星減肥食譜大公開(kāi)！
冬天來(lái)了，羽絨服一穿，身材瞬間臃腫起來(lái)，減肥這事兒真是刻不容緩??！如果你也想減肥，不妨試試這些韓國(guó)女星們的減肥食譜，效果真的不錯(cuò)哦！
IU的嚴(yán)格減肥法
IU在身材管理上真的是超級(jí)嚴(yán)格。不過(guò)，如果你是為了拍婚紗照或者婚禮急需快速減肥，還是別學(xué)她了。她的食譜簡(jiǎn)直讓人覺(jué)得餓得慌：
早餐：一個(gè)蘋(píng)果
中餐：兩個(gè)紅薯
晚餐：蛋白質(zhì)奶昔

IU吃得也太少了吧，感覺(jué)還不夠我一頓吃的呢……
金妍兒的均衡飲食法
金妍兒可是韓國(guó)公認(rèn)的花樣滑冰女王，退役后依然保持著好身材。她平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大，為了保持身材，她一日三餐既有普通餐也有減肥餐，每天攝入1200卡路里。
早餐：普通的韓餐（米飯、大醬湯、青花魚(yú)、豆腐等），一定要吃飽
中餐：水果沙拉
晚餐：為了補(bǔ)充植物蛋白，她會(huì)吃蘋(píng)果、石榴、櫻桃等紅色水果，還會(huì)吃一些麥片
樸寶藍(lán)的少吃多餐法
樸寶藍(lán)從胖乎乎的可愛(ài)模樣成功瘦身30公斤，堪稱(chēng)減肥界的榜樣！她每天要吃五頓，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的均衡攝取。
早餐：一個(gè)西紅柿、一個(gè)紅薯、一塊雞胸肉、一些蔬菜
中餐：雞胸肉沙拉、減肥飲料
下午茶：一個(gè)香蕉、三個(gè)雞蛋白、一個(gè)雞蛋黃
晚餐：一個(gè)紅薯、一塊雞胸肉、一些蔬菜
夜宵：一個(gè)香蕉、兩個(gè)雞蛋白、一個(gè)蛋黃、三個(gè)核桃
李素拉的科學(xué)飲食法
李素拉是韓國(guó)人氣模特，20多年來(lái)一直保持著性感的身材。她不是突擊減肥，而是保持統(tǒng)一的飲食習(xí)慣，也會(huì)吃零食，想吃肉的時(shí)候也會(huì)吃肉，但很有自制力！
早餐：燕麥片、牛奶、一個(gè)香蕉、八個(gè)杏仁、20個(gè)葡萄干
中餐：檸檬茶、五個(gè)雞蛋、一個(gè)紅薯、一個(gè)蘋(píng)果、一大勺花生醬
晚餐：五色糙米肉骨飯、牛肉辣醬、煮熟的昆布
零食：芹菜汁（芹菜+獼猴桃+香蕉+椰子水）
韓惠珍的靈活飲食法
韓惠珍也是韓國(guó)的人氣名模，在沒(méi)有拍攝日程的時(shí)候，一餐是普通餐，兩餐是減肥餐。若是有拍攝日程，會(huì)在兩周前開(kāi)始進(jìn)行飲食管理，比起碳水化合物會(huì)更多的攝取蛋白質(zhì)和膳食纖維。
早餐：一個(gè)香蕉
中餐：雞胸肉+蛋白質(zhì)奶昔
晚餐：玄米飯、蛋白、西蘭花