?｜健康飲食八大準(zhǔn)則，你知道嗎？
嘿，朋友們！你們知道現(xiàn)在講究什么飲食嗎？其實(shí)啊，咱們國(guó)家最近發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》里，已經(jīng)給出了答案?？偨Y(jié)一下就是八個(gè)字：合理搭配，健康生活。具體來(lái)說(shuō)，咱們得做到以下幾點(diǎn)：
食物多樣，合理搭配
首先，咱們每天要吃各種各樣的食物，不能挑食哦！蔬菜和水果、肉類(lèi)和豆類(lèi)，都要均衡搭配，這樣才能營(yíng)養(yǎng)全面。
吃動(dòng)平衡，健康體重 ?♀??♂?
吃飯和運(yùn)動(dòng)要平衡，保持一個(gè)健康的體重。別老宅在家里，多出去走走，動(dòng)動(dòng)身體，這樣對(duì)身體好。
多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆
蔬菜和水果、奶制品、全谷類(lèi)和豆類(lèi)，這些都是咱們餐桌上的常客。它們富含纖維和蛋白質(zhì)，對(duì)身體特別有益。
適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉
魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，適量吃點(diǎn)對(duì)身體好。但千萬(wàn)別過(guò)量，不然對(duì)身體反而不好。
少鹽少油，控糖限酒
少吃鹽和油，控制糖和酒的攝入。這些東西吃多了對(duì)身體不好，咱們得注意。
規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水 ?
吃飯要有規(guī)律，別暴飲暴食。同時(shí)，每天要喝足夠的水，保持身體的水分平衡。
會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽
買(mǎi)菜做飯要有技巧，會(huì)選擇食材，會(huì)烹飪。同時(shí)，買(mǎi)東西的時(shí)候要看標(biāo)簽，避免買(mǎi)到不健康的食物。
公筷分餐，杜絕浪費(fèi) ?
吃飯的時(shí)候用公筷，分餐制，這樣可以減少疾病的傳播。同時(shí)，也要杜絕浪費(fèi)，珍惜糧食。

總之，健康飲食是個(gè)大課題，咱們得好好學(xué)習(xí)和實(shí)踐。希望大家都能吃得健康，活得開(kāi)心！加油吧！

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