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♂?5個(gè)月瘦身之旅：從119到理想體重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 12:48

♂?5個(gè)月瘦身之旅：從119到理想體重
3月20日，我突然決定開(kāi)始減肥。起初的動(dòng)力來(lái)源于一段視頻，戰(zhàn)總在視頻中的穿搭讓我眼前一亮，每套都顯得那么有型。

之后，我在一個(gè)采訪視頻中聽(tīng)到戰(zhàn)總說(shuō)他的體重在100斤以下。鑒于我之前減肥失敗的經(jīng)歷，我給自己定了一個(gè)初步目標(biāo)：105斤。

?♀? 我從快走開(kāi)始，逐漸增加了運(yùn)動(dòng)量，從1000跳繩到2000跳繩，再到跑步和走路的結(jié)合。最初，我跑1公里就要停下來(lái)3次，但經(jīng)過(guò)不懈努力，現(xiàn)在我可以輕松完成5-6公里的跑步，平均配速6分30秒，心率也得到了很好的控制。

我意識(shí)到，適合自己的、能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式才是最重要的。接下來(lái)，我的目標(biāo)是控制好心率，完成8公里乃至10公里的跑步，同時(shí)進(jìn)行局部瘦身訓(xùn)練，特別是瘦肚子和大腿。

這段減肥旅程讓我深刻體會(huì)到，健康的生活方式和持之以恒的努力是達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵。