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孕婦喝什么粥好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 09:17

眾所周知，在懷孕的時(shí)候需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)使自身的身體更加健康，從而才能夠讓胎兒更好的發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，含有維生素、碳水化合物、氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的粥品，通常是比較適合孕婦養(yǎng)胎喝的，比如南瓜粥、菠菜粥、香菇雞肉粥、小米紅棗粥、紫薯小米粥、菜心冬菜瘦肉粒粥、胡蘿卜粥、八寶粥等等，這類(lèi)粥品不僅能夠改善孕婦嘔吐、惡心、乏力等孕期不適癥狀，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，有利于孕婦身體健康。

孕期喝胡蘿卜粥利于母體健康

適合孕婦喝的營(yíng)養(yǎng)粥推薦

懷孕期間孕婦通常比較適合喝清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的粥，能夠有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，而一般吃哪些粥比較有營(yíng)養(yǎng)，并沒(méi)有特定要求，只要食材搭配得當(dāng)就可以了，如果實(shí)在是不知道給孕婦熬什么粥比較好，可以參考下列內(nèi)容：

1. 胡蘿卜玉米粥：主要是將胡蘿卜和玉米粒及少許大米一起熬成的粥，其中胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素與膳食纖維，孕婦吸收后能將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠有效輔助預(yù)防孕期便秘的發(fā)生，從而有利于身體健康和胎兒發(fā)育；2. 雜糧粥：主要是將小米、燕麥等雜糧和大米一起熬成的粥，這類(lèi)米粥含有豐富的B族維生素、氨基酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)由于都是粗糧熬制，其血糖指數(shù)較低，孕婦吃了雜糧粥后，既能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能起到輔助控制血糖的波動(dòng)，對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病有幫助；3. 鯽魚(yú)粥：主要是將米粥和鯽魚(yú)一起燉煮熬制，這類(lèi)粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合孕期食欲不佳、營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦食用，能夠有效益氣補(bǔ)中、滋養(yǎng)脾胃，同時(shí)還能起到緩解孕期惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，不僅對(duì)身體有一定的好處，還有利于胎兒的發(fā)育；4. 香菇雞肉粥：需要準(zhǔn)備香菇和雞肉，在一起燉粥喝，這類(lèi)粥中的熱量較低，不會(huì)讓孕婦出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，同時(shí)因?yàn)橄愎街泻幸欢ǖ纳攀忱w維、葉酸以及鉀、磷、鎂等微量元素，多吃能夠起到強(qiáng)身健體作用，從而增加人體對(duì)抗疾病的免疫力，能夠預(yù)防孕婦感冒等作用；5. 芒果椰汁黑米粥：主要是將芒果、椰汁、黑米等食材熬制的粥，其中黑米具有益氣健脾、保血暖胃的功效，椰汁清甜可口，而芒果含有維生素c、芒果酮酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，三者融合在一起，不僅美味還補(bǔ)血養(yǎng)氣、強(qiáng)健脾胃，需要注意的是，這類(lèi)粥品含糖量較高，因此孕婦在孕期適量食用即可；6. 排骨蔬菜粥：主要用豬小排、時(shí)令蔬菜加上大米熬成的粥，這類(lèi)蔬菜粥含有含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樵袐D提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為全面，不僅有助于提高孕婦的食欲，緩解孕吐反應(yīng)，同時(shí)還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是孕期最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。以上就是孕婦適合的粥類(lèi)了，除此之外還有蔬菜粥、瘦肉粥等適合孕婦喝的粥，需要注意的是，女性在孕期喝的粥盡量不宜喝過(guò)于油膩的粥，同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，在喝粥的期間，還要保證其他飲食的攝入，避免偏食和過(guò)量飲食，否則不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。