當今社會,物欲橫流,人心比較浮燥,很多人無論是生理還是心理處于亞健康狀態(tài),我認為心理健康比心理健康更為重要,通過多形式學習,我以為調(diào)適心理應從以下幾方面認識與理解:

1、建立正確的價值觀
人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經(jīng)濟實惠。價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害于心理健康。
2、培養(yǎng)良好的心理特征
人的心理特征與人的心理健康有密切的關系。積極良好的心理特征能促進心理健康，情緒穩(wěn)定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。
3、建立適合自己的生活節(jié)奏感
我們以前可能習慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式。在現(xiàn)在錯綜復雜的環(huán)境中,我們應逐步建立適合自己的生活節(jié)奏,保持心理平衡。
4、有規(guī)律地生活
我們要根據(jù)自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學習和工作的時候埋頭苦干；在休息的時候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。當前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。我們許多教師或忙于工作，或忙于家庭，或忙于娛樂，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動，就坐下來看電視，天長日久身體發(fā)胖，影響身體健康。
6、良好的自我意識
良好的自我意識就是正確認識自己、評價自己、監(jiān)控自己。一個人只有能正確的認識自己，知道自己的長處和和短處，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，才能充分發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，才能在工作、學習與生活中獲得滿意感，有助于心理健康。一個人不能正確認識自己，就不能正確評價自己，就難以在生活、學習與工作中發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，因而可能經(jīng)常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。
人貴有自知之明，人可以通過自我體驗來了解自己的心態(tài)，正確評價自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點。另外，經(jīng)常用心理健康標準來衡量自己的行為，促進心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設置經(jīng)過努力而無法達到的目標，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。
一個人看到自己的同事工作取得了突出成績，對此一定會有情緒反應和一種情緒體驗。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗，是一種健康的心態(tài)，應該自己肯定自己。如果對同事取得的突出成績不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗，自己要認識到自己的這種不利于心理健康的情緒反應，并努力改正。 我們要用自我觀察方法正確了解自己、正確認識自己、正確評價自己，有效地調(diào)控自己，對心理健康非常重要。
7、樹立正確的人生觀
人的自我意識開始覺醒并逐漸成熟起來，能夠進行自我估價、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評價他人的行為。一個人樹立了良好的世界觀就能對社會、對人生有正確的認識，就能科學地分析周圍發(fā)生的事情，保證心理反應的適度，防止心理反應的失常。
8、防止與克服心理沖突
主觀的要求與客觀的限制可引起強烈心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學習與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強度不讓它過于猛烈，持續(xù)的時間也不要過長。有了心理沖突要設法正確解決，不能消極對待。
9、參加有益的集體活動
一個人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周圍的人交往，容易養(yǎng)成孤獨的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。所以我們要經(jīng)常參加有益的集體活動，進行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。

（來源：網(wǎng)絡復制）

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