夏天快到了，各地逐漸升溫，無極君在下班的路上，也看到夜跑的人日漸增多。春末的日子里，穿著短褲，迎著涼風(fēng)，肆意揮灑汗水，感受著“速度與激情”，順便還能“燃燒卡路里”，好不自在！很多都是上班族，夜跑的理由有很多：白天工作，晚上想抽空鍛煉下，讓自己更自律；晨跑起不來，所以就只能晚上跑；晚上跑步還有風(fēng)，人多也熱鬧，十分愜意。在很多人眼中，夜晚運(yùn)動比白天更舒服，還能緩解壓力，舒活氣血。
但是，近日有朋友卻向無極君訴苦：
她曾堅(jiān)持夜跑了兩個月，起先的確感到跑步流汗后人輕松了不少，睡得也很沉。但后來發(fā)現(xiàn)，出汗后風(fēng)一吹，感覺涼氣都鉆進(jìn)骨頭里去了，而且還經(jīng)常隱隱作痛。睡眠質(zhì)量剛開始還好，后來逐漸下降，凌晨四點(diǎn)眼睛瞪得像銅鈴。她還說自己認(rèn)識的一些“跑友”，也出現(xiàn)了類似的情況，甚至還有生大病的，也不敢繼續(xù)夜跑了。他們都很困惑：為什么堅(jiān)持夜跑后，身體反而越來越“虛”了？不是越運(yùn)動越健康嗎？夜跑=透支陽氣+寒濕入體 其實(shí)，中醫(yī)從不提倡夜跑。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就告訴我們：陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。 這段話的意思是人體的陽氣，早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏。太陽西沉下山后，人體陽氣就開始內(nèi)收了，這時就不要再去活動筋骨、深夜鍛煉。“無見霧露”則是說晚上不宜接觸到濕氣、露水、霧氣這些濕邪，而跑步的時候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機(jī)而入，更何況現(xiàn)在的倒春寒期間。夜晚的時候，陽氣都下行，此時還要強(qiáng)行調(diào)動，消耗氣血，長期這樣就是在透支陽氣，人就會變得“形乃困薄”。“困”就是陽氣不足的表現(xiàn)，人沒有精神，整天困乏無力；“薄”就是形容人變得脆弱，容易得病。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還提到：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。意思呢，就是說人在平靜的狀態(tài)下，皮膚的腠理閉合，即使大風(fēng)吹來，也無法侵害身體。但人在跑步時，人體核心溫度升高，血液紛紛流向四肢，皮膚散熱，腠理受熱后張開；這時風(fēng)一吹，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)體內(nèi)，陽氣也會受到進(jìn)一步的損耗。 看到這里，有朋友提出疑問：那為什么有些人說夜跑后反而精神更好了呢？ 這個其實(shí)很好理解。如果我們把人體的陽氣儲存量想象成煤氣罐，跑步就相當(dāng)于人為地擰大了煤氣閥門。煤氣消耗加速了，火力自然也就變大了，人體本該潛藏的陽氣被抽調(diào)到體表大量耗散，所以人就很精神。 但問題來了，人體總陽氣是有限的呀，老靠夜晚運(yùn)動強(qiáng)行激發(fā)，久而久之，身體剩下的陽氣會越來越少，還沒有辦法去補(bǔ)充。 時間久了，或者人老了以后，陽氣不足的問題就會顯現(xiàn)出來，甚至不用到老，三四十歲就會出現(xiàn)大量的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腎寒等問題。以及，大量年輕人猝死的案例。提升陽氣=持續(xù)站樁+靜坐 其實(shí)，如果說一個人確實(shí)非常喜歡跑步，那么比較合適的跑步時機(jī)，是清晨太陽出來半個小時至一個小時后，這時候正是陽氣生發(fā)之時，跑步可以激發(fā)身體活力，讓人保持良好的精神狀態(tài)。 但無極君也要提醒一下，晨跑不宜起床過早，尤其是太陽還未出來之前，環(huán)境中的空氣其實(shí)比較渾濁。此外中老年人不宜進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑，有心腦血管疾病的人群尤其要注意！另外，非常重要的一點(diǎn)是：晨跑一定要控制強(qiáng)度，慢慢跑，跑15分鐘左右就夠了，盡量控制節(jié)奏，不要出大汗；如果一旦出汗，要攜帶毛巾隨時將身上的汗擦干；大風(fēng)天或者天氣太冷的時候盡量不要出門跑步，風(fēng)為百病之長，在外吹風(fēng)易生病，還不如在家躺著養(yǎng)人。 如果早上沒時間跑步，那么下午4點(diǎn)到6點(diǎn)的時候（也就是下班這段時間），這段時間走走路是個不錯的選擇，既保證鍛煉，還能避免出汗和耗泄。當(dāng)然這些都不如站樁，練練長壽功、活脊法。老中醫(yī)李可曾說過：陽氣是生命的根基。人體的一切活動都離不開陽氣，陽氣就好像水龍頭的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補(bǔ)充陽氣、保護(hù)陽氣。市面上那些常見的鍛煉只能激發(fā)陽氣、調(diào)動陽氣，而上乘的站樁卻可以增加人的先天陽氣。俗話說：百動不如一靜，百練不如一站。
“站”指的就是站樁，提升陽氣、改善內(nèi)在健康，最佳的鍛煉也是“站樁、坐功”之類的養(yǎng)生鍛煉。站樁靜坐看似在那一動不動，但只要姿勢、心法到位，體內(nèi)氣血會在經(jīng)絡(luò)內(nèi)快速的涌動，全身筋骨肌肉也在不斷地“蠕動”，開關(guān)節(jié)活脊柱靠這一個動作就能輕松解決。無極太極很多同學(xué)，在站樁一段時間后，感受到身體某些部位的“冷、熱、酸、麻、脹”等，這其實(shí)都是氣血在體內(nèi)運(yùn)行時，由于體質(zhì)不同、病灶各異所產(chǎn)生的不同效果。通過站樁、坐功等功能性鍛煉，經(jīng)絡(luò)連通，氣血暢通無阻，身體各部位得到滋養(yǎng)，陽氣就會得到提升；身體內(nèi)部就如同燃起一個小火爐，體內(nèi)的“寒、濕、濁”就會變成水一樣的汗珠，通過經(jīng)絡(luò)、皮膚排出體外。很多學(xué)員每次站無極太極樁完畢，會覺得神清氣爽、精神煥發(fā)，這就是原因之一。如果能堅(jiān)持長期站樁，隨著身體內(nèi)在狀態(tài)的逐漸改善、陽氣提升、氣血旺盛后，就會對身體健康達(dá)到顯著的改善、身體健康的人長期站樁，他們不僅精力更充沛、體質(zhì)更強(qiáng)壯，而且大都享有高壽、能盡天年、無疾而終，一輩子都活得幸福而輕松。體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益；祛病延年、強(qiáng)健體質(zhì)，甚至經(jīng)過一段時間的練習(xí)，比常人更健康、更強(qiáng)大。3天站樁直播課
站樁是中國古人原創(chuàng)的鍛煉方法，傳承千年，歷來被道家和武術(shù)界所推崇。無極太極趙冀龍老師第一課 松靜初識無極太極：10年傳承10萬人為什么正宗站樁效果顯著？0基礎(chǔ)快速上手的入門樁功：無極樁長壽者都愛練的養(yǎng)生功：長壽功如何選擇上乘的養(yǎng)生鍛煉體系？第二課 充能站樁時不同身體感受代表什么？站樁時“流淚打嗝排氣”是什么原因？上乘樁功入門體驗(yàn)：普及版混元樁補(bǔ)腎益精：玄武健身功常見站樁誤區(qū)避坑指南第三課 覺知由弱變強(qiáng)的必經(jīng)之路激活自身元?dú)鈷呙枭眢w、覺知自我：十字樁松活脊柱、正骨調(diào)筋：活脊法市面上常見養(yǎng)生方法的利弊站樁精髓班（28天逆轉(zhuǎn)亞健康）精神壓力大，睡眠質(zhì)量低，脾虛腸胃差，負(fù)面情緒多，身體常困乏，免疫力低下…日常生活中，你是否被亞健康困擾？檢不明原因，查不出結(jié)果，但身心痛苦卻如影隨形，生活質(zhì)量嚴(yán)重下跌。其實(shí)亞健康是身體發(fā)出的警告，表明體質(zhì)下降、氣血虧虛、陽氣不足，再不養(yǎng)生就要生大病了。如何破局？每天5分鐘，外在調(diào)整身體間架，內(nèi)在調(diào)心調(diào)意調(diào)息，無極太極樁功就能高效疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提升陽氣，增加精氣神，從而提升免疫力，自動改善身心問題。站樁精髓班教授站樁、坐功、行走聚氣、睡功等12種養(yǎng)生功法，趙冀龍老師親自授課答疑，班主任28天全天候指導(dǎo)，畢業(yè)后還能參加線下交流聚會，保證大家學(xué)會、練透。自2014年創(chuàng)辦以來，無極太極累計服務(wù)近10萬學(xué)員，CCTV多次專訪報道，長按掃碼加入，提升健康和智慧！

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