提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

在日常生活中，可以通過拍打帶脈、拉帶脈、抓帶脈、推帶脈、體育鍛煉等方式進行帶脈的拉伸，可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法進行鍛煉。帶脈為奇經(jīng)八脈之一，在人身匝腰一周，如束帶然，故名。

1、拍打帶脈

可以躺在床上，選擇用工具或者手拍打左右的腰部帶脈，次數(shù)不限，以80-100次為宜；

2、拉帶脈

左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；

3、抓帶脈

用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當用力，以感覺微痛為宜；

4、推帶脈

可以以臍中為原點，向兩側(cè)推拿按摩，以身體能接受的力量為度；

5、體育鍛煉

例如青龍?zhí)阶Φ葎幼?，有助于拉伸帶脈，即手掌朝下，虎口圓，食指朝天，其余手指略微內(nèi)扣，大指張開虎口圓，手心相對。另外一只手的掌形是虎口相對，手掌的肘關(guān)節(jié)微曲，自然行走。

帶脈是中醫(yī)術(shù)語，屬于全身唯一橫行的經(jīng)脈，環(huán)腰一周，猶如束帶。如果有帶脈不通的情況，下肢所有脈絡(luò)都會受到影響，如肝脾腎陰經(jīng)、膀胱胃膽陽經(jīng)等，可能會出現(xiàn)腹部脹滿、腰脊疼痛、婦女帶下、消化不良等癥狀。

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