原標(biāo)題：成功減肥并不難 牢記減肥過程中“10不要”

資料圖

　　只要掌握健康正確的減肥方法，加強(qiáng)疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙，持之以恒、抱有必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!今天小編分享9個(gè)在減肥過程中要注意的問題，避免這些問題，成功減肥并不難哦。

　　1、不要讓自己挨餓

　　節(jié)食意味著攝入較少的熱量，但過少的進(jìn)食并不會(huì)產(chǎn)生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利于減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會(huì)因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會(huì)因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會(huì)給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議：女性減肥者要保持身體健康，那么一天攝入的熱量絕不能低于1200卡路里。只有在這個(gè)基點(diǎn)上，才有可能獲得充足的能量，繼而順利甩掉多余的體重。

　　2、不要有懶散心理

　　當(dāng)試圖改變時(shí)，你需要和自己的身體達(dá)成一致。沒錯(cuò)，你的身體確實(shí)是超重了，但是，你知道嗎，你下定決心減肥就是非常了不起的！接受現(xiàn)狀，接受眼前的現(xiàn)實(shí)，把那些阻礙你進(jìn)步的負(fù)面情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走，不要總是強(qiáng)調(diào)“我一定要減肥！我必須做到！可惡，今天一點(diǎn)都沒瘦下來，我太失敗了。算了吧，我受不了了，沒有用的?！睉猩⒌男膽B(tài)會(huì)阻礙你獲得進(jìn)步，為了目標(biāo)你必須積極地動(dòng)起來，相信自己一定可以做到！

　　3、不要撒謊，誠實(shí)記錄飲食

　　做誠實(shí)而詳盡的飲食記錄是很有必要的，需要將所吃的食物細(xì)致地記錄下來，不能只記錄“我吃了花生”，而是要記錄“吃了多少?；ㄉ惶熘械氖裁磿r(shí)間吃的以及吃的理由”。記錄這些細(xì)節(jié)目的就是讓自己為瘦身計(jì)劃負(fù)起責(zé)任，正視并重視它，進(jìn)而幫助發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。通過記錄飲食，也能發(fā)現(xiàn)自己的血糖指數(shù)在一天中的波動(dòng)情況。當(dāng)把一天的飲食情況加起來時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里！誠實(shí)的記錄不會(huì)撒謊，看著實(shí)際的數(shù)據(jù)你就會(huì)更確定自己減肥的必要性了。

相關(guān)知識(shí)

成功減肥并不難?牢記減肥過程中“9不要”【3】
成功減肥并不難?牢記減肥過程中“9不要”【2】
牢記節(jié)食減肥要點(diǎn) 成功瘦身不反彈
減肥其實(shí)并不難！請牢記“十要”“十不要”
減肥無難事，只要肯堅(jiān)持，喝水也減肥！這20條減肥軍規(guī)要牢記
吃素食就能減肥成功？素食過多也會(huì)發(fā)胖，牢記這3點(diǎn)不發(fā)胖
減肥成功后怎樣保持?碧生源：牢記五點(diǎn)要素讓你減肥不反彈
減肥并不難 減肥燃脂9招瘋狂變瘦
減肥其實(shí)并不難，按照這七步走，成功減肥不反彈
冬天是減肥關(guān)鍵期，牢記4個(gè)“技巧”，或許養(yǎng)成易瘦體質(zhì)也并不難

網(wǎng)址: 成功減肥并不難?牢記減肥過程中“9不要” http://www.u1s5d6.cn/newsview1540163.html