坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時間，通常為一個月的時間。這是新媽媽身體的復(fù)原期，一般需要六至八周，醫(yī)學(xué)上也將這段時間稱為產(chǎn)褥期。那么，坐月子如何做，怎么樣的生活方式才是真正的“養(yǎng)”身體？最近家住新城區(qū)三江國際花園小區(qū)的林女士對坐月子一事頗有“怨言”。

　　有人“雙月子”養(yǎng)出了脂肪肝 最近，家住新城區(qū)三江國際花園小區(qū)的林女士向朋友訴苦：“生完孩子近三個月了，前兩天我去體檢，之前不到100斤的體重，一下子飆到了120多斤不說，還患上了中度脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)也偏高?！贬t(yī)生解釋，這和林女士生完孩子后運動量少、高脂飲食有關(guān)。雖然醫(yī)生勸慰她中度脂肪肝不用太擔(dān)心，是完全可以通過鍛煉、控制飲食慢慢轉(zhuǎn)變，但是林女士還是非常懊惱。

　　原來，林女士生完孩子后，家中老人堅持讓她坐“雙月子”，近兩個月的時間里，除了上廁所，基本都是躺著休息，連產(chǎn)后42天的檢查林女士都沒去。同時，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，她每天還會喝很多湯，一般以骨頭湯和魚湯為主。了解情況后，醫(yī)生考慮到林女士還在哺乳期，不建議她吃藥，但是叮囑她接下來的一段時間里一定要低脂飲食，多吃蔬菜，而且每天要堅持至少一個小時的運動，不然不僅對恢復(fù)體形有影響，而且對身體部分器官也會造成嚴(yán)重后果，并要求她半年后去醫(yī)院做B超復(fù)查。

　　古法坐月子不盡對，該改改 一直以來，我國就有坐月子的傳統(tǒng)，那么祖上傳下來的一些老習(xí)俗是否靠譜？對此，記者咨詢了市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科程醫(yī)生。

　　古法1：月子不能吹風(fēng)

　　按照老習(xí)俗，產(chǎn)婦生完孩子后需要戴帽子，一來防風(fēng)，二來吸汗。對此，程醫(yī)生認(rèn)為只要不直吹，沒關(guān)系，產(chǎn)后2至3天出汗是產(chǎn)婦正常的生理狀態(tài)，戴帽子一方面不但使產(chǎn)婦不能正常排汗，而且還容易滋生細(xì)菌，引起感染。另一方面，產(chǎn)婦一旦熱得受不了摘下帽子，空調(diào)房里一冷一熱反而會引起感冒。

　　古法2：產(chǎn)婦不能洗澡刷牙

　　按照老習(xí)俗，認(rèn)為產(chǎn)后洗澡刷牙會導(dǎo)致寒氣進入產(chǎn)婦身體，今后容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，因此月子里產(chǎn)婦堅決不能洗澡。對此，程醫(yī)生強調(diào)，個人衛(wèi)生很重要，產(chǎn)婦懷孕前最好先去牙科做個檢查，避免孕期看牙對胎兒不利，即便是產(chǎn)后，用柔軟的牙刷刷牙也是很有必要的。就洗澡而言，只要把握好洗澡時間，保持洗浴房間空氣暢通，了解洗澡各注意事項，不但不會影響產(chǎn)婦健康，洗完澡神清氣爽反而有助于恢復(fù)。一般來說，如果是順產(chǎn)，根據(jù)個人體質(zhì)及恢復(fù)情況，3天或1周之后產(chǎn)婦就可以熱水淋浴；如果是剖腹產(chǎn)，10至14天產(chǎn)婦也完全可以洗澡，但是注意不要弄濕傷口。

     古法3：產(chǎn)后要進補多休息

　　按照老習(xí)俗，認(rèn)為產(chǎn)婦在分娩過程中失血較多，產(chǎn)后應(yīng)補血補氣。對此，程醫(yī)生認(rèn)為產(chǎn)后即補無益，不動更有害，產(chǎn)婦身體虛弱根本不適合進補，營養(yǎng)均衡最重要。另外，產(chǎn)婦不能長時間躺在床上，這樣不利于體內(nèi)惡露的排出，一旦形成血塊，今后會影響子宮收縮或引起感染。

　　育嬰師建議“三清”養(yǎng)身體 有人說，坐月子是女人的第二次發(fā)育，若能好好調(diào)理，新媽媽的身體可能會比孕前更健康；但若沒好好調(diào)理，那落下的將是終身的病根。那么，坐月子除了不能受寒以外還要注意哪些？有多年從業(yè)經(jīng)驗的省高級育嬰師黃云建議，新媽媽們可以試試“三清坐月子法”，即：清靜、清潔、清淡。

　　清靜：

　　初為人母，新媽媽除了喜悅往往還有緊張，特別是在照顧嬰兒上，不知道該從哪下手，一個安靜的環(huán)境有利于緩解產(chǎn)婦緊張的心情。另一方面，嬰兒的休息也需要一個較為安靜的空間，嘈雜的環(huán)境會讓他們也煩躁不安，如果小嬰兒因此哭鬧不止往往影響產(chǎn)婦心情，不利產(chǎn)婦恢復(fù)。

　　清潔：

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛多汗，但如果一味擔(dān)心受寒，不注意個人衛(wèi)生，往往會適得其反。虛弱疲憊的身體加上身上難聞的體味，很難讓產(chǎn)婦心情輕松。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下注意個人衛(wèi)生，科學(xué)洗浴還是很有必要的。

　　清淡：

　　中醫(yī)講究“虛不受補”，產(chǎn)婦經(jīng)分娩可以說元氣大傷，此時如果雞、鴨、魚或名貴藥材輪番進補，不但不能真正給產(chǎn)婦進補，反而會成為其恢復(fù)的負(fù)擔(dān)。先讓產(chǎn)婦慢慢排毒，進而根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)逐漸進補才是科學(xué)的補給節(jié)奏。

責(zé)任編輯：陳思穎

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