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巧喝黑糖紅茶改善孕期水腫

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 14:19

　　透過飲食，改善水腫狀況

　　水腫是許多孕媽咪的夢靨，面對腫脹四肢的不適與伴隨的并發(fā)癥，實在令人難受。為了幫助孕媽咪對抗水腫困擾，以下整理出孕期的飲食原則，相信必能協(xié)助您有效減輕水腫癥狀，輕松迎接新生命。

　　減少鈉含量攝取

　　陳威達醫(yī)師強調(diào)，有關(guān)水腫的飲食，首重鈉攝取量的控制，當我們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。此外，以下提供鈉的攝取原則給各位作參考，助媽咪們減輕水腫困擾。

　　1.多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

　　2.少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

　　3.適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

　　黑糖紅茶

　　材料：黑糖15克、紅茶10克。

　　作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

　　1.多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。

　　2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

　　3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來降低水腫狀況。

　　中藥茶飲

　　孕媽咪常誤以為喝水會加重水腫狀況，以致不敢喝太多水，事實上，喝水與水腫并無直接關(guān)聯(lián)，甚至恰好相反。水腫是身體機能變化所導(dǎo)致，多喝水反而可促進新陳代謝、排除水分之效，若水分攝取過少，血液水分含量減少與小便排出量減少，導(dǎo)致血液循環(huán)或腎臟功能出現(xiàn)障礙。

　　凡是腎臟功能正常的孕媽咪，在懷孕期間一定要多喝水，或熬煮茶飲適度補充平日的水分攝取。以下幾種由陳威達醫(yī)師提供的消水腫茶飲，孕媽咪可依照自己的體質(zhì)證型飲用，一般飲用原則為先煮淡一些，濃度也不要太濃，少量多次試飲，再慢慢增加濃度與次數(shù)。

　　1.脾虛濕盛：黃耆15克、白術(shù)10克；補氣升陽、健脾利水。

　　2.脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克；益氣消腫、理氣除脹。

　　3.氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克；行氣、利水、消腫。

　　4.脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清熱、利水、消腫。

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