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【養(yǎng)生瑜伽】什么是養(yǎng)生瑜伽

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 13:22

什么是養(yǎng)生瑜伽

瑜伽也分為很多種,其中養(yǎng)生瑜伽是很多人都練的,那么什么是養(yǎng)生瑜伽呢?

養(yǎng)生瑜伽,是一種來源于古印度的運(yùn)動(dòng)。通過調(diào)整自己的呼吸,運(yùn)用一些動(dòng)作和姿勢(shì),讓身體和心靈得到平衡,讓身心的達(dá)到最好的狀態(tài)??梢韵眢w的疲憊感,讓整個(gè)人都變得輕松,還可以讓心態(tài)變得更積極。

瑜伽是一種塑身運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持練瑜伽會(huì)減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實(shí),而且練瑜伽會(huì)讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。

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養(yǎng)生瑜伽和瑜伽的區(qū)別

瑜伽其實(shí)和養(yǎng)生瑜伽還不太一樣,但是具體的區(qū)別很多人搞不清楚,因?yàn)槎际强梢藻憻捝眢w的,那么養(yǎng)生瑜伽和瑜伽的區(qū)別是什么呢?

瑜伽有多種益處,西方人最初把瑜伽作為一種健身運(yùn)動(dòng)的模式來接受并加以推廣,所以瑜伽在歐美盛行多年大都以流瑜伽和阿斯湯噶之類的運(yùn)動(dòng)體式練習(xí),按照肢體運(yùn)動(dòng)角度,西方人自然把瑜伽歸屬于健身種類。

養(yǎng)生瑜伽和普通瑜伽可以說是一動(dòng)一靜,有著不同的特色,練習(xí)的方式不一樣,呼吸的節(jié)奏也不同,形體方面也是有很大差別的,在進(jìn)行普通瑜伽的時(shí)候,一般都是用拜日式動(dòng)作為熱身動(dòng)作,把不同的瑜伽體式串聯(lián)在一起,搭配正確的呼吸。

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養(yǎng)生瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作

養(yǎng)生瑜伽不難練習(xí),在一開始的時(shí)候要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作,那么養(yǎng)生瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作是什么呢?

從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧。左腳離開地板,旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時(shí)間。

展臂式:身體站立,雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂,上身和頭部適當(dāng)向后傾斜,雙手臂隨上身向后傾斜!此步主要是伸展腹部,消除存在于腹部過多的脂肪,鍛煉手臂和脊神經(jīng),加強(qiáng)肺部呼吸循環(huán)!

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養(yǎng)生瑜伽有什么好處

現(xiàn)在越來越多的人學(xué)習(xí)養(yǎng)生瑜伽,因?yàn)樗娴姆浅S泻锰帲敲答B(yǎng)生瑜伽有什么好處呢?

定期練習(xí)養(yǎng)生瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

養(yǎng)生瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒,即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習(xí)養(yǎng)生瑜伽姿勢(shì),身體會(huì)變得強(qiáng)壯,體內(nèi)不會(huì)積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復(fù)正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。

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