課程概述

體育舞蹈，是一項融舞蹈、音樂、體育、娛樂為一體，有益于身心健康的體育文化社交活動。它不僅可以鍛煉身體、緩解壓力、放松心情、加強溝通能力、增進友誼、增強集體觀念，同時還可以達到增進健康、美化形體、塑造形象、抒發(fā)情感、培養(yǎng)舞技、陶冶情操、展示高雅氣質和風度的目的。

課程將學習社交舞華爾茲組合套路。華爾茲舞是社交舞中風格突出，入門較為容易和比較實用的一種舞蹈。舞蹈時，你能感受到華爾茲舞帶給你得體的姿態(tài)禮儀與良好的氣質；融洽和諧的人際關系；學習華爾茲舞不僅讓你收獲到技能鍛煉帶來的身體鍛煉價值，同時還可以學會創(chuàng)造性地應用身體語言抒發(fā)情緒，培養(yǎng)你在公眾場合表現(xiàn)自己的自信心。

課程共計11周，前10周為學習周，最后一周為考試周。每節(jié)課都包括理論和實踐兩個部分內容。每周圍繞一個主題進行理論學習和實踐練習，幫助大家掌握相關理論知識，并能正確的指導實踐訓練，提升訓練效果。

1. 通過本課程的學習，使你了解體育舞蹈，初步掌握體育舞蹈的基本禮儀知識、華爾茲舞的基本技術和基本舞步，能夠獨立完成有一定健身性、觀賞性的華爾茲組合套路。

2. 通過 Group 形式的教學過程，增強合作意識，溝通能力，抗壓能力等社會技能。

3. 提升自信心，體驗感受舞動帶來的快樂。

4. 學會將體育舞蹈知識技能運用于日常生活中，并學會運用舞動達到健康促進的作用。

加入《大學體育——體育舞蹈》課程吧，我們將會帶你走進一個莊重典雅、飄逸優(yōu)美、文靜柔和的體育健身運動課堂，帶你遇見一個更好的自己。

證書要求

1.單元測試成績20%

2.單元作業(yè)成績30%

3.互動交流成績10%

4.線上期末考試成績40%

預備知識

找一個舞伴準備開始學舞。

授課大綱

第一周

專項理論：正確的準備姿態(tài)：基本站姿

單元測試一

專項理論：1. 體育舞蹈簡介 2. 體育舞蹈分類 3. 拉丁舞與標準舞的區(qū)別 4. 體育舞蹈的特點 5. 體育舞蹈的意義 6. 體育舞蹈的作用

專項實踐：華爾茲基本功練習——1. 姿態(tài)訓練2. 重心垂直練3. 延伸背肌訓練

專項理論：1. 華爾茲介紹 2. 華爾茲的風格特點 3. 華爾茲舞步與音樂配合

專項實踐：正確的準備姿態(tài)：基本站姿

第二周

專項理論：華爾茲基本技術1. 前進、后退的運步2. 升降3. 流動4. 力量平衡5. 重心移動6. 姿勢和諧

專項理論：交誼舞慢三與國標舞華爾茲的比較

專項理論：華爾茲五大核心技術：升降、擺蕩、傾斜、移動、反身

專項實踐：華爾茲基本功練習——4. 升降訓練5. 擺蕩訓練6. 髖部轉動練習7. 提髖8. 縫匠肌訓練

第三周

單元測試：二

專項理論：正確的準備姿態(tài)——基本舞姿

專項實踐：華爾茲基本運步——前進后退基本運步

專項實踐：華爾茲基本功練習——9. 走步法練習 10. 轉動練習

專項實踐：正確的準備姿態(tài)——合對位舞姿

第一次互評作業(yè)

第四周

華爾茲組合分解講解：1. 前進基本步2. 前進交叉步右轉步 3. 后退交叉步左轉步

專項理論：體育舞蹈基礎知識：1. 基本名詞 2. 常用名詞

專項理論：正確的準備姿態(tài)——外側位舞姿

華爾茲組合分解講解：1. 前進基本步2. 前進交叉步右轉步 3. 后退交叉步左轉步

第五周

專項實踐：正確的準備姿態(tài)——散式舞姿

專項實踐：華爾茲組合分解講解：4. 前進交叉右轉開位步 5. 云龍步

專項理論：體育舞蹈的學習提示：1. 致女舞伴2. 關于男伴的領舞3. 關于女伴的手位4. 關于重心

單元測試三

第六周

第二次互評作業(yè)

專項理論：舞會的禮儀——1. 舞會穿著 2. 塑造良好形象

專項實踐：華爾茲組合分解講解： 6.繞轉步

專項實踐：華爾茲組合完整演示0-1′18″/3′20″-4′40″

第七周

專項實踐：華爾茲組合分解講解：7. 紡織步 8. 女士旋轉

專項理論：舞會的禮儀——怎樣拒絕邀請

專項實踐：華爾茲組合完整演示

第八周

專項理論：舞會的禮儀——共舞

專項實踐：華爾茲組合完整演示

專項實踐：華爾茲組合分解講解： 9.反切團團轉 10. 后退并轉步

單元測試：四

第九周

專項實踐：華爾茲組合分解講解——11. 截步探海開屏雙分組合

專項理論：舞會的禮儀——何時離開舞會

專項實踐：華爾茲組合完整演示

體育舞蹈視頻欣賞

體育舞蹈視頻欣賞-摩登團體2

體育舞蹈視頻欣賞-摩登團體1

第十周

"體育舞蹈"課程期末考核說明

專項實踐：華爾茲組合完整演示

參考資料

1. 教材

體育舞蹈，吳東方編。高等教育出版社2016.9

2. 主要參考書目

[1]國際標準舞，拉丁舞大全，編者王國華等.中國舞蹈出版社.2000年，第三版

[2]國際標準舞教材（中文版）北京：中國體育舞蹈協(xié)會2004年。

常見問題

Q : 健身交誼舞是怎樣的一種舞蹈？

A :健身交誼舞是體育和藝術的結合，練習可強身健體，塑造優(yōu)雅身姿，讓身心得到放松。健身交誼舞音樂的曲調優(yōu)美,跳舞的同時可陶冶情操，讓精神音樂。經常練習健身交誼舞可讓儀態(tài)和氣質充分提升，可讓人走路姿勢更端正,行為作風更風雅。健身交誼舞中有很多收腹挺胸的姿勢，經常跳使人更有氣質。練習健身交誼舞時可結交朋友,擴展自己的社交圈，增長自己的見識。

Q : 一個人能跳交誼舞嗎？

A :交誼舞是雙人舞。一個人的話，只能跟視頻學點基本步，多多練練基本步也不錯，到舞會里，有高手帶你，你只要會走基本步，一般花步都可以做得出來。

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體育舞蹈（標準舞）
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