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養(yǎng)胎飲食指南！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 23:35

孕媽們！十月懷胎，每一步都充滿了期待與小心翼翼。在這個(gè)特別的旅程中，飲食可是咱們的頭等大事！? 吃什么能讓寶寶更聰明？哪些食物又要小心避開(kāi)？

智慧孕媽必備，吃對(duì)食物，幸福加倍！

1、綠燈區(qū)：多吃這9樣，營(yíng)養(yǎng)滿滿愛(ài)加倍！

核桃多多益善

核桃里的DHA，寶寶大腦發(fā)育的好幫手！每天吃幾顆，聰明寶寶不是夢(mèng)。

牛肉力量源泉

高蛋白低脂肪，補(bǔ)充鐵質(zhì)防貧血，孕期能量站，非它莫屬！

牛奶天天見(jiàn)

鈣質(zhì)滿滿，骨骼強(qiáng)健的基礎(chǔ)，媽媽寶寶都需要。

鱸魚(yú)鮮美又安全

富含Omega-3，促進(jìn)寶寶大腦和視力發(fā)育，低汞更安全。

葡萄甜蜜蜜

抗氧化，美膚又養(yǎng)顏，孕期也能做美麗媽媽。

豆腐溫柔呵護(hù)

優(yōu)質(zhì)植物蛋白，低脂又補(bǔ)鈣，孕期好伙伴。

熟雞蛋營(yíng)養(yǎng)全

蛋白質(zhì)小金庫(kù)，每天一個(gè)，營(yíng)養(yǎng)不缺席。

西紅柿維C滿滿

增強(qiáng)免疫力，還能美白肌膚，孕期也要美美噠。

蘋果每日一果

膳食纖維助消化，維生素多多，孕期健康小秘密。

2、紅燈區(qū)：這9樣，打死也不碰！

泡椒辣媽慎選 ?

辛辣刺激易上火，還可能引起腸胃不適，孕期請(qǐng)繞道。

桂圓雖好，孕期不宜

性溫易上火，還可能引起胎動(dòng)不安，忍一忍，產(chǎn)后再享。

提拉米蘇甜蜜陷阱

高糖高脂肪，孕期體重管理大敵，偶爾解饞，不可貪杯。

金槍魚(yú)少吃為妙

汞含量較高，可能影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，選擇低汞魚(yú)類更安心。

木瓜雖好，孕期慎食

含有木瓜蛋白酶，可能刺激子宮收縮，安全第一。

刺身魚(yú)生，生食禁忌

生食易感染寄生蟲(chóng)，孕期免疫力低，務(wù)必煮熟煮透。

皮蛋含鉛，遠(yuǎn)離為妙

傳統(tǒng)工藝中可能含鉛，影響寶寶發(fā)育，健康飲食，拒絕皮蛋。

薏米性寒，孕期慎吃

雖有祛濕功效，但性寒易滑胎，孕期飲食需謹(jǐn)慎。

馬齒莧，野菜也危險(xiǎn)

有滑胎之嫌，孕期安全第一，野菜雖好，也要挑對(duì)吃。

親愛(ài)的孕媽們，孕期飲食就像一場(chǎng)精心策劃的旅行，每一步都需謹(jǐn)慎選擇。記住這“9吃9不吃”，讓營(yíng)養(yǎng)與愛(ài)同行，陪伴寶貝健康成長(zhǎng)。讓我們一起，用科學(xué)的飲食知識(shí)，為寶寶的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)吧！

#圖文打卡賀新春#

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