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孕媽媽飲食全程指導

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 23:36

內(nèi)容簡介

《孕媽媽飲食全程指導》將指導孕媽媽養(yǎng)成健康良好的飲食習慣，使胎寶寶能夠正常生長發(fā)育。隨著孕月的增加，每位孕媽媽將日漸變得成熟、美麗。最后，祝愿每位孕媽媽能度過關鍵的十月孕期，快樂地迎接新生命的到來。

作者簡介

東方知語早教育兒中心成立于2007年5月，秉承誠信、創(chuàng)新、卓越、科學、團隊制勝的理念，致力于懷孕育兒、胎教早教等項目研究的專業(yè)機構(gòu)。本中心藉由知名專家、學者親臨指導，大力發(fā)揮孕產(chǎn)、育兒、早教等專業(yè)優(yōu)勢，積極倡導科學育兒新理念：讓每一位媽媽都生一個健康的寶寶。讓每一個寶寶都健康的成長。至今已出版了《懷上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育兒》、《育兒知識百科》等多部暢銷書籍。

第一章孕前飲食科學合理早安排
第一節(jié)孕前飲食指導
孕前營養(yǎng)飲食原則
孕前宜加強飲食營養(yǎng)
飲食要營養(yǎng)衛(wèi)生
補充葉酸好處多
孕前飲酒危害大
煙熏食物要少吃
營養(yǎng)不宜過剩
不同體質(zhì)女性的飲食調(diào)養(yǎng)
一日三餐有講究
不要過量食用高糖食物
不宜飲用過量咖啡
不宜食用棉籽油
多吃抗輻射的食物
喝可樂不利于優(yōu)生
第二節(jié)孕前經(jīng)典食譜推薦
香菇雞粥
黑參粥
肝黃粥
牛奶山藥燕麥粥
菠菜蛋湯
酸辣豬血豆腐湯
牛奶山藥燕麥粥
紅棗木耳湯
人參蓮肉湯
素炒三鮮
花生米肉丁
甜椒牛肉絲
蝦仁豆腐
炒豬肝
青椒炒瘦肉絲
番茄炒雞蛋
蒜薹炒臘肉
西芹炒腰果
蔥爆羊肉丁
山藥燒胡蘿卜
紅燒黃魚
涼拌豆腐
香椿芽拌豆腐
第二章宜忌得失優(yōu)孕只在一念間
第一節(jié)懷孕相宜飲食
胡蘿卜——提高免疫力
鯉魚——下氣利尿
紅豆——益氣補血
扁豆——生津止渴
蘋果——降壓通便
文蛤——滋陰明目
魷魚——滋陰養(yǎng)胃
鴿肉——滋補氣血
核桃——預防子宮頸癌
黃豆芽——利尿解毒
綠豆芽——清熱利尿
金針菇——增智強身
香菇——抗癌養(yǎng)顏
花生——延年益壽
鱔魚——補虛健腦
泥鰍——養(yǎng)顏防衰
牛肉——補中益氣
墨魚——養(yǎng)血滋陰
第二節(jié)優(yōu)生禁忌飲食
花椒——引起自然流產(chǎn)
芥末——易導致便秘
辣椒——引起胎動不安
胡椒——造成腸道干燥
菠菜——影響鋅、鈣吸收
馬齒莧——興奮子宮
馬鈴薯——導致胎寶寶畸形
薏苡仁——容易滑胎
莧菜——容易引起流產(chǎn)
荔枝——會導致流產(chǎn)
桂圓——助火動胎
田雞——易感染寄生蟲
豬肝——影響胎寶寶發(fā)育
甲魚——易造成流產(chǎn)
螃蟹——導致墮胎
方便面——易導致營養(yǎng)不良
油條——影響大腦發(fā)育
霉變食物——引起食物中毒
……
第三章關鍵營養(yǎng)孕媽媽同步補充
第四章健康美食孕育聰明胎寶寶
第五章對癥食療平安度過懷孕期