代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠飲食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯(cuò)的選擇。

　　為什么吃代餐會(huì)瘦?

　　為什么吃代餐會(huì)瘦?最主要是因?yàn)閿z取的卡路里熱量降低了的關(guān)系。一般建議正常人的一餐熱量攝取是400～500Kcal，而一份代餐的卡路里通常不過150Kcal左右，同時(shí)代餐提供飽腹感與足夠營(yíng)養(yǎng)素的蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，讓你減少卡路里而不至于失去健康?？防锍陨倭梭w重自然會(huì)下降啰!

　　許多人認(rèn)為代餐的飽腹感并不佳?

　　許多人吃了代餐后因飽腹感不佳，結(jié)果挨不了餓時(shí)又多吃下了其它東西，一不小心，搞不好就比正常吃一餐還攝取了更多的熱量。根據(jù)業(yè)者的說法：應(yīng)多補(bǔ)充水分，因?yàn)樗畷?huì)讓肚子里的膳食纖維膨脹而產(chǎn)生飽足感，每日最好飲用2000c.c.以上的開水，可幫助新陳代謝。不過，不管如何，每天喝2000c.c.的水是必要的，這樣能夠保持肌膚水水的喔!

　　代餐怎么吃?

　　1.代那幾餐?

　　2.怎么代?

　　3.代多久?代餐可不是想吃就吃喔!

　　吃代餐人人會(huì)，不過要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配啰!首先就身體一天所需的最低熱量考慮，女生一天的攝取量最好不要低于1000Kcal喔!所以扣掉代掉兩餐的卡洛里數(shù)，妳的第三餐最少要攝取約600Kcal才好。至于在第三餐要吃點(diǎn)什呢?決不吃油炸和高熱量食物，魚、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了!

　　至于代餐減肥法要執(zhí)行多久才看的到效果?基本上如果很認(rèn)真的按步驟執(zhí)行，一個(gè)月就可以看到不錯(cuò)的效果啰!所以持續(xù)吃代餐最好也不要超過一個(gè)月，每?jī)蓚€(gè)禮拜也要對(duì)自己做一次身體的評(píng)估?；謴?fù)正常飲食后還需要再執(zhí)行代餐減肥法嗎?其實(shí)體重的控制，最重要的是靠正確飲食態(tài)度的長(zhǎng)期執(zhí)行，如果妳能自己節(jié)制卡洛里的攝取了，那當(dāng)然也就不必代餐來輔助啰!

　　目前，市售的代餐產(chǎn)品品種類較多，口味也不一樣。如何選擇適合自己且又能健康的減輕體重的代餐產(chǎn)品，有幾個(gè)重點(diǎn)要提醒消費(fèi)者。首先在使用前需先了解代餐的口味，選擇自己喜歡的再購買。其次要了解代餐品的營(yíng)養(yǎng)成分和正確的食用方法，不同品牌的代餐品其熱量和營(yíng)養(yǎng)成分均不相同，使用方法當(dāng)然不一樣，是取代完整的一餐?或是取代部分的正餐并搭配其它食物一起吃?不吃代餐的其它餐該如何吃?在達(dá)到體重目標(biāo)后，要如何將代餐轉(zhuǎn)變成一般飲食?上述問題均需詳細(xì)地了解清楚，才能做到即減肥又不反彈。

　　臨床上，對(duì)于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐品取代兩餐。至于該取代哪兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達(dá)到體重目標(biāo)或希望維持體形期時(shí)，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐品減肥期間，最好咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或撥打廠家咨詢電話，確保減肥期間也能攝入充分的營(yíng)養(yǎng)。如能嚴(yán)格按照此方法用代餐減肥，一個(gè)月可減重3～4公斤甚至更多。

　　代餐減肥的飲食方法要有所注意：

　　1.低熱量、具飽足感

　　減重代餐一定要是低熱量，可以取代三餐飲食的一餐或二餐，使使用者每天能減少900～1,000大卡的熱量攝取。另外，還要讓使用者在吃了之后，會(huì)有飽食感，這樣才能達(dá)到它的功效。

　　2.營(yíng)養(yǎng)均衡

　　需能提供各種營(yíng)養(yǎng)素，滿足減重期間正常的生命活動(dòng)所需。尤其要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及保健成分，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　3.口味佳

　　口感要好、口味要多變化，才能讓使用者持續(xù)食用?，F(xiàn)在有部份減重代餐能與牛奶、果汁、咖啡攪拌成稠汁飲用，或是可搭配蔬菜、水果一起食用。總之，減重本來就是一件考驗(yàn)?zāi)土ΑQ心、毅力的辛苦事，在小地方適時(shí)地?fù)嵛啃那?，有助于減重計(jì)畫的執(zhí)行。

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　　該產(chǎn)品是為那些想減肥又想要不斷地增進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫力、很少運(yùn)動(dòng)的人群而制定的。它還可以修復(fù)腸胃平滑肌 細(xì)胞，改善新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使肌膚平滑有光澤，精力更加充沛。當(dāng)人們停止食用此套餐后，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加 容易吃飽了，使減肥后不反彈。

　　適合人群：所有成年人群(特別是辦公室白領(lǐng)、平時(shí) 沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低者、有減肥史、需要減肥人士)

　　康寶萊纖維素片/消脂錠主要功效：1、控制食欲，增加飽腹感;2、控制能量的攝入;3、吸收、防止脂肪堆積使用方 法：每天3次，每次1粒，餐前服用。

　　康寶萊纖維素片/消脂錠溫馨提示：本品不能替代藥物，儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)處

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