一周減脂午餐食譜指南｜如何吃得更健康？
減脂餐的關(guān)鍵在于食材的選擇和重量的控制。以下是一些常見的食材推薦：牛肉、雞肉、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆制品、紅薯、南瓜、玉米、山藥、各種蔬菜、菌類。

蔬菜的熱量較低，可以多吃，但前提是采用少油少鹽的烹飪方式。

通過科學(xué)飲食、充足睡眠、勤喝水、多鍛煉，你可以輕松減脂并保持健康。

星期1??：涼拌萵筍?蒸鱈魚
星期2??：水煮豌豆苗?紅燒雞腿肉
星期3??：黃瓜絲?即食低卡咖喱牛腩
星期4??：生菜切?生炒嫩牛肉
星期5??：水煮秋葵?洋蔥牛肉絲
星期6??：水煮西蘭花?低卡蝦仁燴豆腐
星期7??：外食低卡海鮮意大利面（輕食餐廳）

主食推薦：三色糙米飯，搭配溏心煎蛋和小菜。

讓我們一起努力，健康減脂！

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