我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵喽囝A(yù)防各種疾病，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒，定時(shí)進(jìn)行身體檢查，盡量遠(yuǎn)離輻射源，接下來健康管理師教你如何科學(xué)飲食，下面我們就來具體看看吧

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1、多吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜，水果和薯類都含有較豐富的維生素，礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖和有機(jī)酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對(duì)于保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防某些癌癥等均有著重要的作用。

2、食物多樣化，谷類為主

各種各樣的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能夠供給人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，每日的飲食必須由多種食物來適當(dāng)搭配這樣才能夠滿足人體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國(guó)傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來源、它提供人體碳水化合物，蛋白質(zhì)和膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。

3、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油

魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油是高熱能和高脂肪的食物，攝入過多往往會(huì)引起肥胖、并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。

4、常吃奶類、豆類及其制品

奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，含鈣量也比較高。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。

當(dāng)然飲食知識(shí)保持良好健康的一方面，在平時(shí)也要積極鍛煉，出現(xiàn)身體不適情況也要及時(shí)就醫(yī)，也可以常吃一些預(yù)防癌癥的食物，好的身體是革命的本錢，只有擁有了好的身體才能更好的生活。當(dāng)然隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人更加身體健康，所以健康管理師扮演者越來越重要的角色，有興趣的也可以參加一下健康管理師考試，取得相應(yīng)的證書。

注意：健康管理師目前還沒有開放個(gè)人報(bào)名入口，都是通過機(jī)構(gòu)報(bào)名。目前健康管理師考試機(jī)構(gòu)報(bào)名正在進(jìn)行中，各省考生 ，通過華宇考試網(wǎng)健康管理師考試欄目進(jìn)行報(bào)名。機(jī)構(gòu)報(bào)名條件：2020年各省健康管理師報(bào)考條件，因?yàn)榭荚嚱】倒芾韼熓菣C(jī)考，而機(jī)位有限，所以報(bào)名需抓緊時(shí)間！

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(責(zé)任編輯：磐)

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