400卡路里等于多少食物？400卡路里大概是兩碗米飯的食量.由于食物的種類比較多，所以食量也會(huì)存在差異，通過運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果，也可以通過控制飲食熱量來使身材更加的苗條。

1、低熱量減肥食物：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜含有很低的熱量，能夠避免過多能量的攝入，有很好的減肥效果。

2、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜、白菜，這些葉菜不光含有的能量非常低，而且富含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，也能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的減肥作用。

3、所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類里面，兔子肉的熱量比較低，海產(chǎn)品的熱量也相對(duì)較低。在減肥的時(shí)候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要盡量避免油炸食物，在炒菜的時(shí)候要盡量的少放油，盡量不吃甜食、甜點(diǎn)，不喝甜飲料。日常的主食，比如米飯、饅頭，這些糧食里面以淀粉為主，即以糖分為主，所以要適當(dāng)?shù)纳俪?。在水果里面，榴蓮和香蕉的熱量比較高，通常情況下水果的糖分含量比較高，相對(duì)于蔬菜的熱量要高。

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